Voici 4 remèdes naturels pour lutter contre celle-ci

Chaque année, dix millions de bronchites aiguës sont diagnostiquées en France, surtout en automne et en hiver . Alors n'attendez pas, dès les premiers signes , misez sur les plantes 

1 ) Le thym (thymus vulgaris) : atténue la toux 

Ses atouts : le thym contient des monoterpénols et des phénols dont l'action antivirale, antifongique et antibactérienne permet de lutter contre les virus et la surinfection bactérienne. Une étude a montré que, sur une période de onze jours , les quintes de toux avaient diminué plus rapidement chez les participants soignés avec un extrait de thym et e primevère .                                                                                              Comment l'utiliser ? En infusion ; 1/2 C à café de thym frais (où, à défaut séché) dans 150 ml d'eau bouillante . Laisser infuser 10 mn et boire de 3 à 5 tasses par jour . En teinture mère; 30 gouttes dans un peu d'eau , 1 à 3 fois par jour .

2 ) Le plantain ( plantago lancéola ) calme l'inflammation 

Ses atouts : En Allemagne, l'usage médicinal du plantain lancéolé est reconnu pour traiter les infections et les inflammations des voies respiratoires et des muqueuses de la bouche t du pharynx. Ses feuilles renferment un mucilage aux vertus adoucissantes - idéal pour apaiser les muqueuses enflammées-, et des alcaloïdes à l'activité antitussive .                                                                                                                                       Comment l'utiliser ? En infusion; 1 C de feuilles sèches dans 150 ml d'eau bouillante . Laisser infuser 10 à 15 mn et boire de 3 à 4 tasses par jour. En gélules de poudre de plantes ; prendre 3 gélules par jour dosées à 250 mg. En extrait fluide; 30 gouttes , 3 fois par jour .

3 ) l'épinette noire (picea mariana ) libère les voies respiratoires 

Ses atouts : Riche en monoterpènes , elle possède des propriétés anti-infectieuses qui aident l'organisme à lutter contre la fatigue engendrée par la bronchite. L'épinette noire renferme de l'acétate de bornyle , qui limite les contractions involontaires des muscles respiratoires , diminuant la toux .                                                                                Comment l'utiliser ? En massage; 1 goutte d'huile essentielle d'épinette noire dans 50 ml d'huile végétale à appliquer sur le bas du dos . En inhalation; 5 gouttes d'huile essentielle dans un récipient d'eau chaude , respirez environ 5 mn et répéter 2 fois par jour .

4 ) L'eucalyptus (Eucalyptus radiata) il fluidifie les glaires 

Ses atouts: Il contient de l'eucalyptol apprécié pour ses vertus expectorantes, fluidifiantes et anti-inflammatoires. Ses feuilles sont source de monoterpénols à l'action antibactériennes et antivirale .                                                                                       Comment l'utiliser ? En infusion; 5 feuilles dans 150 ml d'eau bouillante. Infuser 10 à 15 mn et boire 3 tasses par jour . En inhalation;  8 gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus dans un récipient d'eau chaude , respirer 5 mn environ et répéter 2 fois par jour . En massage; 8 gouttes d'huile essentielle  dans 150 ml d'huile végétale et appliquer sur la poitrine, le dos et les pieds. L'huile essentielle d'eucalyptus peut aussi être diluée dans un gel douche (8 gouttes dans 1 cuillère à soupe) et dispensée ainsi dans le bain .

Quand consulter ?

Quand la fièvre est supérieure à 38 °C. et dure plus de trois jours et/ou quand la toux sèche devient irrépressible (type bronchite asthmatiforme ) ou bien si la toux grasse s'accompagne d'une fièvre importante avec signes de surinfection (mucus qui devient marron-verdâtre ) .

Il y a du nouveau 

Bonne nouvelle : la généralisation du dépistage et l'accès facilité à des traitements efficaces devraient permettre d'éliminer la maladie d'ici dix ans .

Aujourd'hui en France 75 000 personnes seraient porteuses d'un virus de l'hépatite C sans le savoir . La plupart d'entre elles ont été contaminées avant l'an 2000 par une transfusion sanguine , par l'injection de produits humains (immunoglobulines, plasma ) ou au cours d'interventions chirurgicales aussi banales qu'un accouchement, une appendicectomie … A ces victimes qui s'ignorent s'ajoutent des personnes infectées plus récemment, << en général des usagers de drogues qui ont utilisé des seringues non stériles >>, précise le Pr Victor de Ledinghem , hépatogastroentérologue au  CHU de Bordeaux et responsable du centre expert hépatites virales Aquitaine . Ce virus (VHC) se transmet en effet uniquement par le sang , donc aucun risque de le contracter dans la vie courante par un baiser, en mangeant ou en buvant dans le même verre qu'une personne infectée … 

Une infection très sournoise 

Le VHC infecte les cellules du foie , via la circulation sanguine, se multiplie, puis modifie sa structure (mutation) pour échapper au système immunitaire qui tente de le combattre. C'est pourquoi seules deux personnes contaminées sur dix parviennent à éliminer naturellement le virus dans les semaines qui suivent la contamination . Chez les autres , l'infection devient chronique, mais silencieuse . On peut très bien n'avoir aucun symptôme pendant des années , jusqu'au jour où … le système immunitaire s'attaque aux cellules infectées pour les supprimer . Cette destruction massive provoque des lésions inflammatoires du foie qui entrainent la fabrication d'un tissu fibreux  Au bout de plusieurs années, cette fibrose du foie peut conduire à une cirrhose , et dans 5 % des cas un cancer du foie .

Un dépistage pour tous recommandé 

La meilleure façon d'éviter le complications est déjà de savoir qu'on est porteur du virus, pour ensuite pouvoir se soigner. Ainsi la société française d'hépatologie (Afef) recommande désormais le dépistage de l'hépatite C pour tous, au moins une fois au cours de la vie , à l'instar de ce qui se fait en Islande où plus de 80 % des habitants ont déjà été dépistés et traités . En France, ce dépistage était réservé aux personnes ayant des facteur de risque . <<sa systématisation , combinée avec celle de l'hépatite B et du VIH , permettrait l'élimination de infection par le VHC d'ici 2025 >>, espère le Pr de Ledinghen .

Un diagnostic facile et rapide 

Pas d'examens compliqués , une simple prise de sang prescrite par son médecin généraliste permet de détecter la présence d'anticorps . Si les résultats sont positifs, cela signifie que vous avez déjà été en contact avec le virus. Mais comme l'organisme réussit à s'en débarrasser spontanément dans 15 à 20 % des cas, une seconde analyse de sang (ARN circulant) est nécessaire pour confirmer que le VHC est encore présent. Si cette seconde analyse est positive, un traitement s'impose. Tous les médecins n'ont pas encore le réflexe de provoquer cette prise de sang à la recherche des anticorps contre le VHC . N'hésitez pas à en parler à votre généraliste .

Des médicaments performants vendus en pharmacie

Il y a encore quelques années, il fallait d'abord identifier le génotype ( sous-type) du virus pour prescrire le traitement le plus approprié. Aujourd'hui, les médicaments disponibles associent des antiviraux efficaces sur l'ensemble des virus de l'hépatite C. Finis, les injections sous-cutanées et les traitements longs, les deux principaux produits se prennent par voie orale et guérissent le malade dans plus de 95 % des cas: L'un à raison de 3 comprimés par jour pendant huit semaines (Maviret), l'autre en prenant 1 comprimé par jour pendant douze semaines (Epclusa). Ils assurent la destruction du virus et permettent au foie de se régénérer au fil du temps , sans laisser aucune séquelle. Et, depuis l'année dernière, ces traitements sont disponibles en pharmacie de ville , et non plus seulement dans les hôpitaux . En facilitant l'accès aux médicaments , on espère favoriser la guérison des malades .

Vers une prise en charge simplifiée 

Seuls les infectiologues et les hépatogastroentérologue sont autorisés à prescrire le traitement contre l'hépatite C, ce qui laisse un certain nombre de malades <<sur les bords de la route>> . Ainsi 40 000 personnes diagnostiquées n'ont pas encore bénéficié de traitement .<<Mais le gouvernement devrait valider la prise en charge des personnes porteuses du virus de l'hépatite C  par les médecins généralistes >> informe le Pr de Ledinghen. Le recours au spécialiste ne resterait nécessaire qu'en cas de facteur de risque ou de complications ; co-infection par le virus de l'hépatite B ou le virus du sida (15 % des patients), insuffisance rénale sévère … 

Et les autres hépatites ? 

Le virus de l'hépatite A s'attrape en consommant de l'eau non potable ou des aliments contaminés , notamment des fruits de mer. Il provoque des symptômes peu spécifiques (fièvre, état grippal, diarrhée ... ) qui guérissent spontanément en quelques semaines sans laisser de séquelles . On peut s'en protéger en se faisant vacciner 

Le virus de l'hépatite B se transmet par les relations sexuelles, à travers des objets contaminés par le sang injecté et, lors de l'accouchement ,aux nouveau-nés de mère atteintes d'hépatite B . Dans 90 % des cas, il est éliminé de l'organisme naturellement , chez les autres il évolue vers une forme chronique et peut alors, comme le virus de l'hépatite C provoquer des cirrhoses , des cancers et, dans certains cas , la mort. La meilleure des préventions est la vaccination .

Indispensable à notre organisme, le cholestérol peut devenir , lorsqu'il est en excès , l'ennemi de nos artères et entraîner un infarctus , un accident vasculaire cérébral ou une artérite des membres inférieurs .

Un lipide essentiel 

Produit aux 3/4 par le foie et apporté aux 1/4 par notre alimentation, le cholestérol st une graisse indispensable à notre organisme; il est l'un des constituants essentiels des parois de nos cellules , il entre dans la composition de nombreuses hormones et permet la synthèse de la vitamine D .

Le <<bon>> et le <<mauvais>>cholestérol 

En fonction de la protéine qui le véhicule, le cholestérol est qualifié de <<bon>(HDL-cholestérol )ou de <<mauvais (LDL-cholestérol) .                                                                   le <<bon>> cholestérol permet l'élimination du surplus de cholestérol accumulé dans l'organisme et empêche la formation de plaques sur la paroi des artères. Pour cela, il circule vers le foie , ou il est éliminé par la bile .                                                          Le <<mauvais>>cholestérol fait le chemin inverse ; il va du foie vers les cellules et a tendance , lorsqu'il est en excès , à se déposer sur les parois de nos artères , notamment celles du cœur (artères coronaires), du cerveau et des jambes. Des plaques se forment alors progressivement, ce qui favorise l'apparition de caillots et provoque des maladies cardio-vasculaires: infarctus du myocarde, accident vasculaire cérébral , artérite des jambes .

Les 4 causes de l'excès de cholestérol 

1 ) Une alimentation trop riche en graisses saturées , reconnaissable par leur aspect solide à température ambiante. Celles-ci sont apportées par des produits d'origine animale (viandes, œufs et certains produits laitiers, tels le beurre et le fromage ).                                                                                                                                          2 ) Un terrain génétique favorable , même si l'hypercholestérolémie ne se transmet pas systématiquement des parents aux enfants .                                                    3 ) Des maladies du rein, du foie et de la thyroïde , ou le diabète (excès de sucre dans le sang).                                                                                                                                    4 ) Certains médicaments , comme les pilules contraceptives , les produits utilisés contre l'acné, la cortisone, etc. A l'arrêt du traitement , le taux de cholestérol revient à la normale .

Les bonnes habitudes diététiques

Rien qu'en modifiant son alimentation, il est possible de faire baisser de 15 % son taux de cholestérol. Outre une alimentation équilibrée , la Fédération française de cardiologie recommande de diminuer les aliments contenant des graisses saturées (charcuterie, fromages, viandes grasses, beurre, lard, mais aussi fritures, sauces, saindoux, etc.) et de privilégier les matières grasses végétales ( huile d'olive et de colza) et les matières grasses allégées (margarine, lait demi-écrémé, crèmes, fromages et yaourts ).

Des traitements médicamenteux

Si les mesures diététiques ne suffisent pas, différents médicaments dits <<hypocholestérolémiants >>existent et peuvent être prescrits, ils sont efficaces et bien tolérés .

Comment vérifier son taux de cholestérol ? 

Par une simple prise de sang réalisée à jeun. Idéalement, le taux de cholestérol total doit être inférieur à 2 g/l avec un taux de cholestérol LDL qui ne devrait pas dépasser 1,6g/l. Cependant, celui-ci peut être revu à la baisse en cas d'autres facteurs de risques cardio-vasculaires (diabète, hypertension artérielle, obésité tabagisme ). Quand au cholestérol HDL, il doit être supérieur à 0,45 g/l  afin de protéger au maximum le cœur. En cas de bilan lipidique perturbé, il faut consulter son médecin au plus vite. Ce dernier peut orienter vers un endocrinologue , un nutritionniste ou un cardiologue . ( Texte extrait de ADPS prévoyance santé).

Faut-il en avoir peur ? 

C'est le médicament le plus consommé en France en cas de douleur ou de fièvre . Mais est-il vraiment sans danger ? 

Dosage, contre-indication, effets indésirables… Avant toute prise , lisez attentivement la notice . Mode d'emploi pour éviter les dérapages .

Qu'est-ce que le paracétamol ? 

Le paracétamol est un peu le médicament <<miracle>> que l'on n'hésite pas à utiliser en cas de douleurs dentaires , musculaires, ostéoarticulaires ou de petits traumatismes . Il peut être pris seul ( doliprane , Efferalgan, Dafalgan) pour soigner une douleur d'intensité faible à modérée, et en cas de fièvre . Il est parfois associé à d'autres molécules anti-douleur comme la codéine ( Codolipane, Klipal, Dafalgan codéine ), le Tramadol (Zaldiar, Ixprim) ou des substances pour décongestionner le nez (Dolirhume, Fervex ).

Adultes, enfant; la bonne posologie 

Pour un adulte, la posologie sur prescription correspond à 4 grammes par jour, en espaçant les prises entre 4 et 6 heures . Commencez par une prise de 500 mg puis observez ce qui se passe . Si la douleur et la fièvre persistent au-delà de 45 minutes , c'est que la dose n'est pas suffisante . Vous pouvez alors passer à 1000 mg, sans dépasser quatre prises en vingt-quatre heures . Attention ! Sans avis médical , en cas d'automédication, il est conseillé de ne pas dépasser 3 grammes , en cinq prises maximum par jour .                                                                                                                         Pour un enfant de moins de 6 ans, le paracétamol existe en solution buvable . Il suffit de prélever la quantité de médicament correspondant au poids de l'enfant et de le lui administrer par voie orale toutes les quatre à six heures .

Pas forcément dangereux sur la durée

La prise de paracétamol sur plusieurs semaines, mois, voire année n'est pas forcément dangereuse , à condition qu'elle soit administrée à des doses thérapeutiques , déterminées par le médecin traitant . c'est le cas pour des douleurs chroniques ( lombaires, ostéoarticulaires …).

Des associations à éviter 

Un surdosage peut se faire par erreur si on associe du paracétamol simple à un autre médicament contenant déjà la molécule. C'est le cas , par exemple , du Fervex, , du Ixprim ou du paracétamol-codéine . En outre, toute suspicion de surdosage, doit entrainer une consultation médicale en urgence et un dosage sanguin du paracétamol

Des risques pour le foie 

Si le paracétamol est une molécule très bien tolérée par l'organisme, un surdosage peut arriver accidentellement à cause de prises trop rapprochées ou de doses supérieures à 4 grammes par jour . Il est donc absolument nécessaire de respecter les conditions d'utilisation spécifiées dans la notice. Le risque de faire une hépatite fulminante, une inflammation du foie qui peut être mortelle en seulement vingt-heures , est réel. Des troubles digestifs, une douleur sous le sein droit au niveau des côtes , doivent alerter. Par ailleurs, l'allergie est rare mais possible. Un œdème, des plaques rouges sur la peau, des démangeaisons exigent l'arrêt immédiat du traitement et une consultation médicale ou l'appel des secours en cas de difficultés respiratoires .

Bon à savoir 

Comme le paracétamol, l'ibuprofène et l'aspirine ont une action sur la douleur et la fièvre mais ils comportent davantage de contre-indication: ulcères, risques cardio-vasculaires augmentation de la tension artérielle … En cas d'automédication, préférez toujours le paracétamol , sauf si vous êtes allergique ou si vous avez une hépatite virale. S'il s'agit d'une prescription médicale , votre médecin prendra en compte vos antécédents . (texte extrait de Télé-Loisirs. Remerciements au Pr Authier, médecin psychiatre et pharmacologue au CHU de Clermont-Ferrand , l'observatoire français des médicaments antalgiques et l'INSERM).

Les maladies cardio-vasculaires tuent plus que le cancer en France .Il est possible de réduire les risques en respectant quelques précautions .

Augmenter les bonnes graisses 

Pour équilibrer le taux de cholestérol, il est important de diminuer les graisses animales (souvent saturées) au profit des graisses végétales . Inutile de vous priver de 10 g de beurre sur votre tartine le matin ou d'une cuillerée de crème fraîche dans la sauce ! En revanche, variez les huiles pour l'assaisonnement (olive, colza, noix …) et n'utilisez que certaines huiles végétales pour la cuisson (olive, coco, arachide …). Diminuez la viande rouge au profit du poisson ou des protéines végétales, type légumineuses. Enfin, mangez chaque jour une poignée de fruits à coque ni salés, ni grillés (noix, amandes, noix du Brésil.

Testez les méthodes de relaxation

Qu'il soit lié à votre travail ou à votre vie personnelle, le stress est un facteur de risque important. Difficile de l'éviter totalement , mais on peut apprendre à mieux le gérer grâce à différentes méthodes de relaxation. Pour trouver celle qui vous convient , essayez-en plusieurs : yoga, tai-chi , méditation, sophrologie, relaxologie … 

Effectuer des bilans médicaux réguliers 

Faire vérifier sa tension, son cholestérol et sa glycémie tous les ans est le minimum conseillé. Un bilan de santé est aussi indispensable avant de reprendre une activité physique intense après 35 ans chez les hommes et 45 ans chez les femmes . En outre, en cas de facteurs de risque particuliers, votre médecin vous orientera vers un cardiologue pour effectuer notamment, un test d'effort .

Manger moins salé

La consommation de sel a un lien direct avec l'hypertension. Il est donc bon de limiter les produits industriels, qui en sont de gros pourvoyeurs (y compris les préparations sucrées). Attention aussi à la charcuterie à l'apéritif ! optez plutôt pour des crudités avec une sauce au yaourt ou au fromage blanc. Et pour vous régaler de plats pleins de saveurs, pourquoi ne pas vous inscrire à un cours de cuisine afin d'apprendre à utiliser herbes, épices et aromates ?

Arrêter de fumer 

Un infarctus sur deux chez la femme de moins de 50 ans est dû au tabac La cigarette même occasionnelle augmente considérablement le risque . Il faut donc envisager un sevrage complet et ne pas hésiter à essayer plusieurs méthodes pour y parvenir ; patchs , gommes à mâcher, comprimés à sucer, cigarette électronique… Discutez donc avec votre médecin pour trouver le protocole le mieux adapté.

Se (re)mettre à bouger 

L'activité physique est le moyen de prévention principal contre un grand nombre de maladies, notamment cardiovasculaires. Le plus important est de la pratiquer de façon régulière tout au long de sa vie. Elle doit devenir une routine intégrée dans le quotidien (faire ses courses ou emmener ses enfants à 'école à pied, aller au travail à vélo… ) et aussi un plaisir (un cours de sport avec des amis , une balade en famille le week-end …). Pour une activité d'intensité moyenne , la durée minimale est de 2h30 par semaine, contre 1h15 pour une activité intense . Le cardio comme le renforcement musculaire améliorent le métabolisme .

Bon à savoir 

Chez les femmes, les symptômes d'une maladie cardiovasculaire comme l'infarctus ne sont pas les mêmes que chez les hommes : une douleur au thorax en est un , mais n'apparait que chez une femme sur deux . Les autres signes qui doivent pousser à vite consulter sont , entre autres , l'essoufflement ou les palpitations à l'effort, les troubles digestifs ou les nausées, une grande fatigue persistante … ( Texte extrait de Télé-loisirs. Remerciement au Dr Sophie Durand , cardiologue )

. . . Au naturel 

Avec l'arrivée de l'automne , adoptez les bons réflexes , afin de stimuler votre énergie et votre immunité .

Rythme, aliments, compléments ...  Renforcez votre corps en douceur 

Je réhabilite le goûter 

Cet en-cas tonifie et limite le grignotage. Prenez un peu de fromage ou de saucisson avec du pain pour éviter la frustration et le dîner trop calorique qi suivrait . Les becs sucrés préféreront un fruit , un laitage , voire un chocolat , sachant que 17 heures est le pic où le cerveau a le plus besoin de glucides .

Je favorise le sommeil

Il faut se coucher avant minuit pour profiter d'un sommeil réparateur . Une heure avant , on bannit la télévision et le smartphone , dont la lumière bleue stimule l'état d'éveil. On boit une infusion de valériane ou de passiflore (existe aussi en gélules) . Au lit , on se concentre sur sa respiration et rien d'autre .

Je consomme des légumineuses

Lentilles, haricots secs, pois chiches ou cassés… Associées à des légumes verts, les légumineuses ne font pas grossir . En outre, leurs fibres rassasiantes facilitent le transit et leurs protéines, vitamines et minéraux permettent de lutter contre la fatigue

Je choisis les oléagineux 

Alternez ou mélangez les genres pour bénéficier des divers vitamines et minéraux : amandes et noix de cajou, riches en protéines et magnésium; noisettes dont la vitamine E stimule les défenses naturelles ; noix aux bons oméga 3 . Des fruits secs à préférer bio et non grillés ou fumés, et à manger en quantité raisonnable .

Je découvre le curcuma 

La curcumine ,antioxydante et anti-inflammatoire, est conseillée en cas d'arthrose et de douleurs chroniques . On en trouve en poudre (on en prend 2 à 3 g par jour) ou en comprimés de 60 à 200 mg , à ingérer à distance des édicaments , avec lesquels elle peut interagir .

Je respire les huiles essentielles 

Pour dormir : lavande, orange ou camomille dans un diffuseur. En cas de rhume ou d'infection ORL ; masser la poitrine, le dos et les sinus avec 1 à 3 gouttes de romarin à verbénone ou de ravintsara diluées dans un peu d'huile végétale .

Je fais une cure de gelée royale 

Fraîche ou en gélules, elle est le meilleur allié pour faire face au stress de la rentrée et à la reprise du travail. Aliment exclusif de la reine des abeilles, la gelée royale est riche en oligo-éléments , minéraux et vitamines B, notamment . Elle renforce l'immunité et réduit la fatigue physique et intellectuelle .

Je fais le plein de vitamine C 

Rien de tel pour renforcer les défenses immunitaires ! Misez sur les kiwis, brocois, poivrons, raisins et le jus d'orange , à condition de le boire juste après avoir pressé le fruit , car la vitamine C se dégrade à l'air et à la lumière . Sinon, vous pouvez faire une cure de comprimés .

Bon à savoir 

Gare aux aliments <<vides>>! ils apportent de l'énergie ,mais aussi nutriment intéressant. Exit, donc, les produits industriels et de fast-food , les biscuits apéritifs et les frites, qui sont trop riches en mauvaises graisses . Gare au sucre raffiné (sodas, pâtisseries, en-cas chocolatés ...) . Côté boisson, préférez le vin rouge (2 verres par jour maximum) aux autres alcools . (texte extrait de Télé-Loisirs)

6 choses à savoir sur le jeûne

Faire une pause alimentaire de temps en temps peut s'avérer bénéfique pour l'organisme . Des clés pour bien s'y prendre .

1 ) Il repose le foie 

Le jeûne consiste à faire une pause dans son alimentation afin de permettre aux organes chargées ( foie, reins, côlon, estomac, peau ) de filtrer les toxines, de se mettre au repos . Le jeûne peut se pratiquer après les fêtes mais aussi lors des changements de saison pour stimuler le fonctionnement du foie et éviter la fatigue .

2 ) Il ne doit pas dépasser deux jours 

Pour éviter tout danger , il est fortement conseillé d'opter pour une diète courte allant de quelques heures à deux jours maximum . Cette durée suffit largement pour ressentir les bénéfices de la pratique. Nous jeûnons d'ailleurs de façon instinctive lorsque nous sautons un repas après un menu de fête.

3 ) Il peut avoir des effets indésirables

Il est possible de ressentir des petits étourdissements ou un trouble de la concentration principalement provoqué par le manque de sucre essentiel aux fonctions cérébrales . Les maux de tête sont, quant à eux, plutôt dus à la déshydratation . C'est pourquoi il est important de conserver un apport en liquide (eau, bouillon…). D'autres symptômes plus sérieux peuvent apparaître chez certaines personnes , comme des évanouissements ou des troubles du rythme cardiaque . Enfin, lors d'un jeûne, la production hormonale peut être perturbée, entraînant des dérèglements au niveau de la thyroïde et des hormones sexuelles (arrêt des règles ) . La pratique régulière de jeûnes prolongés favorisera l'apparition de tels symptômes . Pendant un jeûne , il est important de s'hydrater .

4 ) Il redonne de l'énergie 

Reconnu par un grand nombre de nutritionnistes , cet effet détox entraîne un regain d'énergie, un meilleur sommeil ainsi qu'un diminution des ballonnements, des nausées et des reflux gastriques . Et en prime, une peau plus éclatante .

5 ) Il peut être accompagné médicalement 

Au-delà de deux jours, le jeûne doit absolument être réalisé avec les conseils avisés d'un thérapeute (généraliste, nutritionniste ou naturopathe ) afin d'éviter des déséquilibres organiques. Le corps humain a en effet très peu de capacité de stockage des vitamines . Au bout de 48 heures sans aucun apport de vitamines, le métabolisme se met à tourner au ralenti .

6 ) Il peut faire maigrir si . . . 

Tout dépend de la manière dont il est réalisé. Le << jeûne de 16 heures>>permet d'obtenir de bons résultats sans traumatiser le corps ou provoquer un effet rebond. Il consiste durant quinze jours à ne plus s'alimenter à partir de 16 heures (après le goûter) jusqu'au lendemain matin 8 heures, pour le petit déjeuner. On supprime donc le dîner tout en conservant un alimentation normale le reste de la journée . Le système digestif étant mis au repos toute la nuit, l'organisme puise dans ses réserves l'énergie nécessaire au cerveau, aux muscles et au cœur durant le sommeil. Un jeûne complet sur plusieurs jours risque, quant à lui, de provoquer l'effet inverse en incitant l'organisme à stocker des calories une fois la diète terminée. Dans ce cas, les kilos superflus peuvent s'installer .

Bon à savoir 

le jeûne ne doit pas être pratiqué par les femmes enceintes, les personnes âgées et les enfants . Demandez toujours conseil à votre médecin si vous suivez un traitement médicamenteux (diabète, hypertension, cholestérol) car son efficacité peut être diminuée ou amplifiée si vous changez vos habitudes alimentaire .(Texte extrait de Télé-Loisirs)

Cette glande régule la production d'hormones qui influent sur notre état général. D'où l'importance d'en reconnaître les dysfonctionnements et de les traiter .

A quoi sert la thyroïde ? 

Cette petite glande qui a presque la forme d'un papillon, est située à la base du cou. Elle produit les hormones T3 et T4 , qui régulent le métabolisme en particulier la production et la consommation d'énergie et de chaleur. Elle fabrique ces hormones à partir de l'iode , présente notamment dans les aliments (algues, poisson, fruits de mer …).

Comment déceler un trouble de cette glande ? 

Si la production d'hormones thyroïdiennes s'emballe, on parle d'hyperthyroïdie. Parmi les symptômes possibles: amaigrissement (même si l'on mange normalement) , accélération du rythme cardiaque , fatigue physique, énervement, tremblements, sensation de soif et de chaleur … Le gonflement de la thyroïde peut entrainer l'apparition d'un goitre .L'hyperthyroïdie touche surtout les femmes de 40 à 60 ans. Si la thyroïde ne produit pas assez d'hormones, on parle d'hypothyroïdie : le corps tourne au ralenti .Manque d'énergie , frilosité, perte importante des cheveux et prise de poids peuvent alerter. Ce trouble, beaucoup plus fréquent , peut s'installer naturellement après 50 ans , une femme sur dix est concernée .

L'alimentation peut-elle jouer un rôle ?  

Oui, car si le bilan sanguin montre une TSH (thyroid stimulating horman ) faible mais non suffisant , cela peut être dû à une carence en iode. Il faut alors consommer davantage de produits de la mer : poissons, crustacées et algues(sous forme de tartares ou paillettes déshydratées à saupoudrer sur les salades, crudités ou soupes) On a aussi besoin de bons apports en sélénium ( noix, huitres, thon…) et en zinc (fruits de mer , bœuf, foie…) Enfin, l'avoine soutient le travail de la thyroïde. Elle est recommandée si l'on se sent fatigué le matin (un bol de flocons d'avoine dans 20 à 30 cl de lait d'avoine au petit déjeuner ).

Que faire en cas d'hypothyroïdie ? 

l'exercice physique régulier favorise la bonne synthèse des hormones thyroïdiennes . Mieux vaut aussi arrêter de fumer car le tabac aggrave les manifestations de l'hyperthyroïdie . Si cela ne suffit pas à retrouver l'énergie et que l'hyperthyroïdie est confirmée par un bilan médical, le médecin peut conseiller une supplémentation en iode sous forme d'ampoules ou de compléments alimentaires .

Quand faut-il prendre un médicament ? 

Si la production thyroïdienne est vraiment trop basse ou que les traitements naturels ne suffisent pas, il faut recourir à un traitement hormonal ( Levothyrox et générique) à vie. En cas d'hyperthyroïdie le médecin peut prescrire des bétabloquants ou des antithyroïdiens de synthèse pour bloquer la sécrétion des hormones. Un temps de tâtonnement est fréquent pour trouver le bon dosage .

Bon à savoir 

On ne se lance jamais dans un traitement pour stimuler la thyroïde sans faire un bilan sanguin et fait confirmer le diagnostic par un médecin . Les symptômes (fatigue, prise de poids…) peuvent en effet cacher d'autres pathologies (diabète, hépatite virale…) Il est important de vérifier avant de prendre des compléments alimentaires qu'il y a un réel déficit en iode , par le biais d'un test sanguin ou urinaire, car un excès peut aussi entraîner l'apparition d'un goitre. (Texte extrait de Télé-Loisirs)

Surveiller pour mieux dépister

Suivez les bons réflexes à adopter pour prévenir et détecter les cancers de la peau .

Faut-il se méfier uniquement des grains de beauté ? 

Seuls 20 à 30 % des mélanomes se développent sur un grain de beauté (naevus) existant . L'important est de repérer les taches suspectes . Plus ou moins en relief, plis ou moins brunes, elles peuvent être le signe d'un mélanome (10 % des cancers de la peau , avec risque de métastases) dont la prise en charge précoce est essentielle .Les carcinomes, eux, prennent la forme d'un <<bobo>> qui ne guérit pas , ils représentent 90% des cancers de la peau. Leur traitement, qui passe par la chirurgie, est simple et le risque de métastase plutôt faible .

La tache qui ressemble à un grain de beauté est d'autant plus dangereuse qu'elle est grosse et foncée ? 

Pas forcément . Certaines lésions, comme les kératoses séborrhéiques ou des naevus tubéreux, sont parfois épaisses et pigmentées mais restent bénignes . Ce qui n'est pas le cas des mélanomes nodulaires , parfois de couleur claire ou rosée , qui poussent en dôme .

Un grain de beauté qui saigne , est-ce inquiétant ? 

S'il a été éraflé , il n'y a aucun danger. il cicatrisera comme n'importe quelle zone de la peau écorchée. Mais s'il saigne spontanément, faites-le bien examiner par un médecin car il s'agit certainement d'autre chose qu'un grain de beauté .

Un enfant de moins de 10 ans peut-il avoir des grains de beauté ? 

Dans la majorité des cas, les bébés naissent sans grains de beauté .Ils peuvent apparaître dès l'âge de 6 mois , sous l'effet des facteurs héréditaires et de l'exposition au soleil. Si vous observez une lésion suspecte ou si votre enfant présente des facteurs de risque , consultez .

Dans quel cas dois-je consulter ? 

Inutile d'aller chez son dermatologue tous les ans si vous n'êtes pas un sujet à risque, ou si l'expert n'a rien repéré lors de votre précédente visite. Si aucune anomalie ne vous inquiète , consulter tous les deux ou trois ans suffit. Si une lésion vous semble suspecte , prenez rendez-vous sans tarder .

Avons-nous plus de risques de développer un cancer de la peau si nous avons beaucoup de grains de beauté ? 

C'est le cas si vous en avez plus de 40. De même, avoir une peau et des yeux clairs , des cheveux roux , des antécédents personnels ou familiaux de mélanome ou s'exposer trop souvent au soleil sont autant de facteurs de risque. En prévention, adopter une photoprotection adaptée , et consultez un dermatologue une fois par an.

Les taches sont-elles une fatalité ? 

Après 40 ans, il est normal de voir apparaître des taches sur le visage, les avant-bras et les mains. Elles sont la conséquence d'une exposition intensive ou cumulative au soleil , qui provoque une hyperpigmentation de la peau. Ces taches ,appelées aussi lentigos actiniques, sont pour la plupart bénignes. Mais les lentigos malins ou des mélanomes comme le mélanome de Dubreuilh peuvent leur ressembler , d'où la nécessité de consulter .

Quelle prévention adopter ? 

Ouvrez l'œil sut toutes les anomalies , taches et lésions qui apparaissent , persistent, évoluent ou saignent de façon spontanée . Si une lésion est asymétrique , avec des bords irréguliers, une couleur irrégulière, un diamètre supérieur à 5 mm et semble évolutive , parlez-en à votre médecin. N'hésitez pas à prendre des photos , à réaliser cette observation entre conjoints, idéalement tous les trois mois .

Bon à savoir 

Pour éviter le photo vieillissement , pensez à protéger la peau de votre visage toute l'année , y compris en ville . Il est possible de trouver des crèmes de jour comprenant un indice de protection allant de 15 à 20 (idéal en hiver) . L'été, appliquer par dessus votre crème de jour un indice solaire 50. (Texte extrait de Télé-Loisirs)

Une maladie invisible enfin reconnue 

Ce syndrome touche 2 à 3 millions de Français , dont 80% de femmes . Longtemps mal comprise et mal diagnostiquée , cette pathologie est désormais mieux prise en charge .

Des douleurs et symptômes très variés 

L'impression d'avoir mal partout est le point commun à toutes les personnes atteintes par ce syndrome. Avec en particulier, des douleurs chronique autour de la colonne vertébrale (nuque, épaules, omoplates, bas du dos …), qui peuvent s'étendre aux bras ou aux jambes. Cette <<maladie aux 1000 symptômes >> se traduit aussi part une grande fatigue , des troubles du sommeil, des problèmes digestifs …, voire une dépression , car la souffrance finit par affecter le moral. Autant de signes qui retardent parfois le diagnostic, car on n'identifie pas les causes tout de suite .

Ce n'est pas << dans la tête >>

Cette maladie a longtemps été considérée comme psychosomatique , car on ne savait rien d'elle. Depuis peu, les chercheurs suspectent un dysfonctionnement du système nerveux central ; les voies de contrôle de la douleur seraient altérées, ce qui expliquerait une forme d'hypersensibilité. La fibromyalgie est désormais reconnue comme un syndrome à part entière, notamment par la sécurité sociale, depuis 2017 . Un premier pas pour les patients qui vont enfin pouvoir être pris au sérieux .

Privilégier la combinaison des traitements 

La prise en charge doit être globale et pluridisciplinaire. Les antalgiques classiques ( paracétamol, anti-inflammatoires) sont peu efficaces, voire inutiles. On utilise plutôt certains antidépresseurs (qui jouent sur le seuil de perception de la douleur) et même un antiépileptique (le Lyrica). Mais le traitement passe aussi par des séances de kinésithérapie, une activité physique, un soutien psychologique, voire une thérapie comportementale et cognitive (TCC) pour modifier les mauvaises habitudes, comme l'inactivité ou l'isolement. Ls médecine et gymnastique douces donnent aussi de bons résultats, réduisant notamment l'anxiété et le stress qui accompagnent la douleur.

Les bénéfices des cures thermales

En privilégiant une approche associant le mouvement, les soins antalgiques localisés, la gestion du stress et les groupes de discussion, les cures thermales aident à diminuer la douleur et la prise de médicaments, études à l'appui . Quelques établissements proposent des cures dédiées sur trois semaines (remboursées) ou entre six ou douze jours ; Allevard, Balaruc-les-Bains , Aix-les bains, Barbotan-les-Thermes, Lamalou-les-Bains, Dax, Saint-Paul-lès-Dax … 

La recherche avance 

Des chercheurs de l'université d'état de l'Ohio , aux États-Unis, ont identifié des marqueurs biologiques présents chez les personnes atteintes de fibromyalgie , ils pourraient permettre, à terme de confirmer le diagnostic , en effectuant une simple prise de sang , ce qui permettrait de l'identifier plus facilement .

Bon à savoir 

Les personnes souffrant de fibromyalgie sont plus souvent carencées en vitamine D que les autres. Une étude autrichienne publiée en 2016, montre qu'une supplémentation entraine une réduction de la douleur et de la fatigue . Une bonne raison de surveiller son niveau de vitamine D en procédant à un dosage sanguin .( Texte extrait de Télé-Loisirs)