• Menu minceur "gourmand" (14/14)

     

    DIMANCHE

     

    Petit déjeuner :

     

    Thé vert sans sucre

    Pain complet légèrement beurré

    Yaourt nature

    1 petite grappe de raisin

     

    Déjeuner :

     

    Asperges à la vinaigrette

    Tranche de gigot d'agneau

    Boulgour aux épices

    Poire en papillote avec 1 carré de chocolat noir fondu

     

    En guise de collation :

     

    Infusion au choix sans sucre

    1 pomme

    6 amandes

     

    Diner :

     

    Velouté de poireaux maison avec 1C à s de crème à 8%

    Jambon blanc dégraissé

    Julienne de légumes à la ciboulette

    1 fromage blanc à 0%

    2 clémentines


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  •  

    SAMEDI

     

    petit déjeuner :

     

    Thé vert sans sucre

    Muesli sans sucres ajoutés

    1 bol de lait demi-écrémé

    3 pruneaux

     

    Déjeuner :

     

    Salade d'endives aux noix (1C à soupe d'huile de noix)

    Brochette de polet tandoori

    Riz au safran

    Compote d'abricot

     

    En guise de collation :

     

    Infusion au choix sans sucre

    1 yaourt nature

    2 carrés de chocolat à 70%

     

    Diner :

    Salade niçoise maison (haricots verts , 1 tomate, 1 petite boite de thon au naturel,1 oeuf dur,4 olives noires, 1 C à soupe d'hule d'olive) 

    2 boules de sorbet fraise

     

    Menu minceur "gourmand" (13/14)

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  • Menu minceur "gourmand" (12/14)

     

     

    VENDREDI

     

    Petit déjeuner :

     

    Thé vert sans sucre

    Pain complet légèrement beurré

    Yaourt Nature

    Banane

     

    Déjeuner :

     

    Poireaux vinaigrette

    Steack grillé

    Pommes de terre vapeur persillées

    2 petits-suisses avec 1 C à café de sirop d'érable

     

    En guise de collation :

    Infusion au choix

    1 kiwi

    2 noix

     

    Diner :

     

    Soupe de poisson (sans aîoli !)

    Cabillaud vapeur

    Ratatouille

    Soupe de fraises à la menthe  (1 poignée de fraises coupées en deux et couvertes d'infusion à la menthe glacée)

     


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  • JEUDI

     

    Petit déjeuner :

     

    Thé vert sans sucre

    Muesli sans sucres ajoutés

    1 bol de lait demi-écrémé

    1 poire en dés

     

    Déjeuner :

     

    Carottes râpées avec 1 C à soupe d'huile de noix et jus de citron

    Aiguillettes de canard poêlées

    Lentilles

    Smoothie aus fruits

     

    En guise de collation :

     

    Infusion au choix sans sucre

    1 fromage blanc à 0%

    6 noisettes

     

    Diner :

    Soupe miso (au rayon asiatique des grandes surfaces )

    Wok de crevettes aux germes de soja et poivron rouge

    Pomme cuite au four à la canelle

     

    Menu minceur "gourmand" (11/14)

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  • Menu minceur "gourmand " (10/14)

     

    MERCREDI

     

    Petit déjeuner :

     

    Thé vert sans sucre

    Pain complet légèrement beurré

    Fromage blanc à 0% et quelques gouttes de vanille

    1 pomme en dés

     

    Déjeuner :

     

    Taboulé maison

    Omelette de 2 oeufs aux herbes

    Salade de mâche aux noix

    Ramequin de fruits rouges

     

    En guise de collation !

     

    Infusion au choix sans sucre

    1 poire

    2 carrés de chocolat à 70%

     

    Diner :

     

    1/2 avocat + jus de citron

    Escalope de dinde poêlée

    Chou-fleur vapeur avec 1 C à soupe de crème à 8% et ciboulette

    Yaourt nature


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  •  

    MARDI

     

    Petit déjeuner :

     

    Thé vert sans sucre

    Muesli sans sucres ajoutés

    1 blo de lait demi-écrémé

    1 kiwi

     

    Déjeuner :

     

    1/2 pamplemousse

    Tranche de rôti de porc

    Tagliatelles à la tomate

    Salade de fruits à la menthe fraîche

     

    En guise de collation :

     

    Infusion sans sucre au choix

    1 yaourt nature

    3 abricots secs

     

    Diner :

    Champignons en salade

    Cabillaud vapeur à l'aneth

    Purée de carottes

    Fromage blanc à 0% au coulis de fruits rouges

     

     

     

     

     

    Menu minceur "gourmand" (9/14)

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  • Menu minceur "gourmand" (8/14)

     

    Commençons notre deuxiéme semaine de Menu minceur "gourmand" avec le programme de 

     

    LUNDI

     

    Petit déjeuner :

     

    Thé vert sans sucre

    Pain complet légèrement beurré

    1 fromage blanc à 0%

    Compote de pomme à la canelle

     

    Déjeuner :

     

    Concombre au yaourt et à la menthe

    Pavé de saumon grillé

    Riz complet

    1 grappe de raisin

     

    En guise de collation :

     

    Infusion au choix sans sucre

    1 pomme

    6 amandes

     

    Diner :

     

    Gaspacho de tomates

    Aiguillettes de poulet au curry

    Courgettes poêlées

    1 quart d'ananas


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  • Menu minceur "gourmand" (7/14)

    Dimanche

     

    Petit déjeuner :

     

    thé vert sans sucre

    Muesli sans sucres ajoutés

    1 bol de lait demi-écrémé

    1 poire

     

    Déjeuner :

     

    Salade de coeurs d'artichauds et 2 olives noires en dés

    Cuisse de poulet rôti

    Pommes de terre vapeur à loa ciboulette

    2 petits-suisses à 0% et coulis d'abricot

     

    En guise de collation :

     

    Infusion au choix sans sucre

    1 yaourt nature

    6 amandes

     

    Diner :

    Assiette italienne (roquette, tomates cerises, 1/2 boule mozzarella , 4 tranches de viande des grisons, 1C à soupe d'huile d'olive , vinaigre balsamique )

     

    2 boules de sorbet citron

     


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  • Samedi

     

    Petit déjeuner :

     

    thé vert sans sucre

    Pain complet légérement beurré

    2 petits-suisses (+ 1 C à café de sirop  d'érable )

    2 clémentines

     

    Déjeuner :

     

    Salade de chou-fleur en vinaigrette

    Filets de rougets grillés

    Blés cuits (EBLY) aux tomates cerises

    Pommes cuites au coulis de fruits rouges

     

    En guise de collation :

    Infusion au choix sans sucre

    1 pomme

    2 carrés de chocolat à 70%

     

    Diner :

     

    Coeurs de palmier

    Escalope de veau

    Haricots verts au persil

    Fromage blanc à 0% à la canelle

    Menu minceur "gourmand " (6/14)

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  • Menu minceur "gourmand" (5/14)

     

     

    Vendredi

     

    Petit déjeuner :

     

    Thé vert sans sucre

    Muesli sans sucres ajoutés

    1 bol de lait demi-écrémé

    Compote de pomme aux zestes d'orange

     

    Déjeuner :

     

    Assiette de crevettes roses et sa sauce yaourt au citron

    Spaghettis à la sauce bolognaise maison

    Salade de pêches à la verveine

     

    En guise de collation  :

     

    Infusion au choix sans sucre

    1 fromage blanc à 0%

    3 pruneaux

     

    Diner :

     

    Carottes à l'orientale

    Pétoncles poêlées

    Tagliatelles de courgettes (courgettes en fines tranches cuites 5 mn à l'eau)

    Compote de cerise à la vanille .

     


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