Pendant quelques jours ,

 

je vous propose ces menus minceurs et gourmands

 

alliant fruits et légumes , plats parfumés ...

et aliments plaisirs !

 

LUNDI

 

Petit déjeuner :

 

Thé vert sans sucre

Muesli sans sucres ajoutés

 1 bol de lait demi-écrémé

1/2 pamplemousse

 

Déjeuner :

 

Betteraves à la ciboulette (avec 1C à soupe d'huile de noix)

Colin à la sauce tomate et au basilic accompagné de quinoa

Compote de pomme à la vanille

 

En guise de collation :

 

Infusion au choix sans sucre

1 yaourt nature

2 carrés de chocolat à 70%

 

Diner:

 

Radis roses avec 2 tranches de pain complet (+ 1 noix de beurre )

filet de truite au four , aubergines poêlées au thym

Salade d'orange à la canelle et à la fleur d'oranger

 

Petit plus :

Si vous êtes plus salé que sucré

Au petit déjeuner ,optez alors pour du pain complet avec au choix , 30g de fromage (comté , chèvre...) , 2 oeufs à la coque ou bien 2 tranche de jambon dégraissé

 

En guise de collation , vous pouvez croquer des bâtons de légumes trempés dans du fromage blanc aux herbes ou accompagnés d'un oeuf ou de 6 bâtons de sirimi