Repas riches et arrosés, nuits courtes, inactivité.. Voici quelques conseils pour vous remettre et bien débuter l'année .

Objectif récupération 

Après les soirs de fêtes, l'alcool n'est pas le seul responsable des réveils difficiles. L'accumulation de gras et de sucre ne facilite pas le travail digestif <<les mélanges alimentaires obligent le foie à travailler davantage, ce qui provoque une perturbation de la flore intestinale , des troubles digestifs , des maux de ventre >>, explique Flora Terruzzi , naturopathe et co-auteure avec Tiffany Coscas de change ta vie, resplendis, grâce à la naturopathie (éditions Albi Michel).  Des remèdes simples permettent toutefois de retrouver la forme.

Opération hydratation

Lors des réveillons , la quantité d'alcool absorbée peut vite grimper. Problème : aussi festif qu'il soit , l'alcool est un toxique qui entraine une déshydratation , à l'origine , entre autres , des maux de tête . Pour l'éliminer, le foie va devoir travailler encore plus , ce qui va générer de la fatigue . Au lendemain d'une soirée bien arrosée , pour réhydrater son organisme et soulager une éventuelle << gueule de bois >>, on favorise l'eau , les tisanes de romarin ou de fumeterre un excellent dépuratif du foie), sans oublier les jus de légumes.

Manger léger

<<Il n'est pas nécessaire de jeûner le lendemain, assure Tiffany Coscas , autre auteure de l'ouvrage. Mais on mange léger en favorisant une alimentation antioxydante et détox , essentiellement à base de légumes verts et de radis noir. Et surtout , on évite tout ce qui est gras , produits laitiers et protéines animales.>> Au menu ? Une salade quinoa et betterave, source de bétaïne naturelle , réputée pour faciliter la digestion et lutter contre les troubles digestifs et/ou un wok de brocoli à l'ail : ce crucifère <<contient du sulforaphane , source de soufre, un super allié pour détoxifier le foie >>, assure Flora Terruzzi.

Bouger et s'oxygéner 

Se balader va remettre le corps en mouvement et nous aider à nous sentir mieux. Prendre l'air favorise également <<l'oxygénation cellulaire>> préconise Tiffany Coscas, et nous donne un bon coup de fouet . L'activité physique est par ailleurs excellente pour aider à brûler les calories superflues consommées pendant les fêtes.

Faire la sieste

On peut tout à fait s'autoriser une petite sieste mais elle ne doit pas durer plus de vingt minutes. <<Au delà , le foie "pense" qu'il est passé en mode nuit et entame son processus de détox. Ce qui explique les maux de tête parfois au réveil de longues siestes>> Flora Terruzzi. Le soir, on se couche tôt pour permettre au corps de récupérer . C'est pendant les phases de sommeil que l'organisme se régénère. Essentiel pour démarrer la nouvelle année en pleine forme ! 

Les indispensables 

Du charbon végétal actif pour réduire les ballonnements, à raison de 1 C  soupe dans un verre d'eau au réveil. 

De l'huile essentielle de menthe poivrée pour soulager les maux de tête hépatiques 1 goutte en massage sur chaque tempe   (à tester avant sur le poignet pour éviter toute réaction allergique).

Du vinaigre de cidre pour calmer les aigreurs d'estomac  1 C à café dans un verre d'eau au réveil.