Régularité ... Efficacité ...

La pratique d'une activité physique régulière est aussi importante qu'une alimentation équilibrée et la prise régulière des médicaments .

Bouger toute l'année améliore aussi l'efficacité du traitement du diabète .

Certes , le manque de temps , la météo capricieuse ou la lassitude peuvent être sources de découragement .

Pourtant même l'hiver , les idées d'activités ne manquent pas ! Marche , yoga, danse de salon , bricolage ... ou encore gymnastique douce (voir ci-dessous )

Pour se dépenser davantage

Debout , les pieds légèrement écartés et les bras le long du corps , penchez le buste à droite , la main glissant le plus possible le long de la jambe . Le bassin doit rester fixe , les jambes légèrement fléchies .

Pour ne pas pencher le buste en avant , contractez votre taille en respirant régulièrement pendant l'exercice . Débutez avec une série de dix mouvments de chaque côté et augmentez progressivement votre rythme .

Pour bouge en douceur

A l'aide de deux bouteilles d'eau de 50 cl en guise d'haltères , les bras à hauteur d'épaule et les coudes légèrement pliés vers le haut , effectuez des rotations des bouteilles vers l'avant puis vers l'arrière , en alternant bras droit et bras gauche .

Commencez par trois séries de dix mouvements et augmentez proressivement votre rithme .