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V aleur nutritionnelle : (par pers) Protéines : 22 g Glucides : 5,5 g Lipides : 17,5 g Energie : 268 kcal Ingrédients : (2 pers) 2 courgettes ( 500 g) 150 g de saumon frais 50 g de mozzarella 1 tomate 1C à café d'huile d'olive basilic frais sel et poivre...
Lire la suiteValeur nutritionnelle : (par pers) Protéines : 22,5 g Glucides : 5 g Lipides : 16 g Energie : 254 kcal Ingrédients : (2 pers) 1C à café d'huile 2 côtes de veau 250 g de champignon de Paris 2 C à soupe de crème fraîche (30 % MG) 1 C à soupe de calvados....
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Valeur nutritionnelle : Glucides : 16 g Lipides : 19 g Protéines : 28 g Energie : 350 kcal Sodium : 0,3 g Calcium : 630 g Phosphore ; 572 mg Potassium : 250 mg = 1/2 part Ingrédients : (4 pers) 2 aubergines 2 tomates 2 C à soupe de parmesan 2 oignons...
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Valeur nutritionnelle : (par pers) Protéines : 43 g Glucides : 13,5 g Lipides : 7g Energie : 289 kcal Ingrédients : (2 pers) 2 cuisses de poulet 400 g de bulbe de fenouil 1 oignon 50 ml de pastis 50 ml de bouillon de volaille dégraissé 1 bouquet garni...
Lire la suiteValeur nutritionnelle : (par pers) protéines : 1,5 g Glucides : 5 g Lipides : 6 g Energie : 80 kcal. Information nutritionnelle : Cette recette permet un apport de légumes , avec une préparation rapide et un apport calorique limité Ingrédients (2 pers...
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Valeur nutritionnelle : (par pers) Protéines : 11 g Glucides : 25,5 g Lipides : 8 g Energie ; 218 kcal Ingrédients : (2 pers) 2 pommes de terre 1/2 oignon 2 grosses tomates 1 C à soupe de persil haché 60 g de roblochon noix de muscade sel et poivre Préparation...
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Valeur nutritionnelle : (par pers) Protéines : 3,5 g Glucides : 24,5 g Lipide : 0 g Energie : 112 kcal Ingrédients : (2 pers) 200 g de pommes de terre 200 g de tomates 100 g oignons sel et poivre bouquet garni safran en poudre . Préparation : 15 mn Cuisson...
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Valeur nutritionnelle : (par pers) Protéines : 8 g Glucides : 23 g Lipides : 3 g Energie : 151kcal Ingrédients : (2 pers) 4 fonds d'artichauts surgelés ou en boîte 150 g de pommes de terre 1 oeuf sel et poivre . Faire blanchir les fonds d'artichauts 5...
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Valeur nutritionnelle (par pers) Protéines : 16 g Glucides : 13,5 g Lipides : 13,5 g Energie : 240kcal Ingrédients pour 2 pers 50 g de petits pois écossés ou en boîte 50 g de navets 1 petite carotte 40 g de champignons 1/2 oignon 1 petit poivron rouge...
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Ingrédients pour 6 pers 300 g de lapin 300 g de poulet 300 g de calamars en anneaux surgelés 12 crevettes roses et (12 moules , facultatif) 5 tomates 1 poivron rouge 500 g de petits pois surgelés 400 g de riz cru 3 C à soupe d'huile 1 L d'eau chaude 2...
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