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Pourquoi ? Manger des glucides permet de manger moins de graisses, comble la faim et contribue au bon contrôle de notre diabète si ceux-ci sont variés et bien répartis. Manger plus souvent des légumes secs (lentilles,flageolets, haricots blancs, haricots...
Lire la suiteVous allez peut être manger plus tard , prenez une collation pour ne pas arriver affamé (laitage, fruit ou petit morceau de pain avec du jambon ou du fromage ) et buvez un thé, un café, un bouillon ou un potage. - Vous serez ainsi détendu lors de l' apéritif....
Lire la suiteIl est conseillé de boire au minimum 1 ,5 l de boisson par jour . Vous pouvez consommer toutes les boissons qui n'apportent pas (ou presque pas) de calories: Eau plate du robinet ou minérale Eau gazeuse (à limiter en cas d'hypertension sauf Perrier, Salvetat)...
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Avant tout , boire Un ou plusieurs verres d' eau plate ou gazeuse , du thé , du café, un citron pressé, un jus de légumes, de la volvic, de la vitelloise aromatisée , un perrier-zest, une boisson light, une tisane, un potage, un bouillon. Mais vous pouvez...
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cuisson Ustensiles Aliments concernés Pour agrémenter A l’ eau Casserole faitout Tous les légumes verts Féculents (pâtes , riz) Viandes, légumes secs (pot-au-feu, poule au pot petit-salé aux lentilles) Poisson au court bouillon Tout prêt en sachet dose...
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1) Si vous devez faire un repas froid - La solution " "sandwich" " peut représenter un repas équilibré Si vous le composez vous-même ; 1/4 de baguette ou 2 tranches de pain de mie, 1 tranche de jambon ou de rosbeef, 1 blanc de poulet, 1 omelette de 2...
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Partez faire vos courses après un repas , l' estomac plein vous serez moins tenté qu ' en étant affamé Evitez la cohue, choisissez les heures creuses dans les magasins .Vous serez plus détendu pour choisir. Préparez et n' oubliez pas votre liste de courses...
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Une alimentation équilibrée est nécessaire pour répondre aux besoins de l'organisme (protéines , glucides , acides gras essentiels , vitamines, minéraux, fibres...) Tous les aliments sont indispensables ; il ne faut pas supprimer un type d'aliment . L'équilibre...
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Voici une manière de modifier votre façon de vous alimenter en alliant diététique et équilibre de vos repas ... 100 g de viande rouge maigre peuvent être remplacés par : 130 g de viande blanche maigre 100 g de gigot 120 g de foie 150 g de poisson ou crustacés...
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Petit déjeuner : Café, thé , tisane sans sucre : à volonté Lait demi-écrémé : 1 dl Pain : 60 g ( 2 tranches moyennes ) Beurre : 10 g Fromage ou équivalent : 30 g Déjeuner : Crudités (+ 5 g d'huile de tournesol ou de maïs ) : 100 g Aliment protidique :...
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