Digestion difficile

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Les coups de pouce au naturel simples et à portée de main , ces astuces peuvent soulager notre estomac. Idéal en période d'agapes !

Une infusion de plantes 

Pourquoi ?  la réglisse, pour son effet antiacide et antibactérien qui permet d'éviter les reflux gastro-œsophagiens.

Comment ?  1/2 C ç café de racine de réglisse macérée dans de l'eau froide durant six heures ou préparée en infusion classique . A ne pas utiliser en cas d'hypertension, de grossesse, d'insuffisance cardiaque et de prise de corticoïdes.

Quand ?  De manière ponctuelle , en prévention d'un festin et après celui-ci.

Un massage aux huiles essentielles

Pourquoi ? Le basilic tropical aux vertus antispasmodiques et anti-inflammatoires, évite les gaz et les douleurs gastriques.

Comment ?  Massez le ventre avec 1 goutte d'huile essentielle de basilic tropical mélangée à 1 c à café d'huile végétale. Tournez dans le sens des aiguilles d'une montre , en partant du nombril et en élargissant la spirale.

Quand ?  Juste après le dessert, en cas de spasmes et de sensation de ballonnement .

Un point d'acupression 

Pourquoi ? Un point situé à quatre largeurs de doigt au-dessus du nombril soulage la digestion.

Comment ?  Massez avec la paume de la main en effectuant des petites rotations .

Quand ?  En prévention , quelques jours avant la série de repas , ou après , en cas de sensation de trop-plein.

Une boisson à base d'hydrolat

Pourquoi ?  Un hydrolat de mélisse (acheté en magasin bio) si l'on se sent barbouillé et nauséeux  (sauf en cas de tension basse) .

Comment ?  1 C à café diluée dans 1/2 verre d'eau .

Quand ?  En prévention durant les fêtes après chaque repas en cas de spasmes.

Une petite ballade digestive 

Pourquoi ?  La marche stimule les intestins. Elle permet aussi d'éviter le pic de glycémie après le repas et le coup de fatigue qui va avec .

Quand ?  Après le repas , en remplaçant d'une sieste , la position allongée favorisant le reflux gastro-œsophagien . 

Comment ?  Il faut marcher au moins trente minutes.

Manger en pleine conscience 

Pourquoi ?  Cela consiste à être attentif à ce que l'on ingère , au rythme du repas et aux quantités , pour limiter les excès. 

Comment ?  Bien mâcher est primordial , c'est la première étape de la digestion. On boit plutôt entre les repas pour éviter de diluer dans l'estomac les sucs gastriques impliqués dans le processus digestif.

Quand ?  Durant les fêtes  en janvier ... et à l'année ! (Merci à Sophie Dupont , naturopathe et Gaëlle Girier , diététicienne)

Bon à savoir 

Le lendemain de fête, c'est diète 

Entre deux repas importants , on laisse l'organisme reprendre son souffle . Le matin , pas de café à jeun qui sollicite le foie , mais plutôt une infusion de romarin . A midi, un menu léger (bouillon , viande blanche ou poisson) et du sport sans forcer pour transpirer et éliminer les toxines. (Texte source : Télé-Loisirs )

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