Vous êtes diabétique et vous vous préparez pour le grand départ estival .

Avant d'entamer un long trajet en voiture , quelques précautions sont à prévoir .

Hypoglycémie

Toute personne diabétique dont la glycémie est stabilisée peut tout à fait prendre le volant . Cependant la crainte de l'hypoglycémie est toujours présente . Certains traitements peuvent entraîner un hypoglycémie : insuline , sulfamides , à un degré moindre les glinides , et certaines associations de médicaments ... Tout va pour le mieux en général mais un long trajet en voiture vous place dans des conditions inhabituelles qui peuvent déstabiliser votre diabète dans un sens ou dans l'autre ; chaleur, stress , horaires perturbés ... Une hypoglycémie peut avoir des conséquences sur votre conduite : fatigue, sensation de faiblesse , vision trouble , vertiges, maux de tête , altération des facultés de jugement et de réaction, capacités motrices ... Soyez donc certain de bien savoir reconnaître vos symptômes annonciateurs avant le départ , afin d'en prévenir la survenue . Dans tous les cas , emportez de quoi vous resucrer facilement ( gourde de compote , petite bouteille de jus de fruits, fruits secs ...) , et gardez-le à portée de main si vous voyagez seul ou si vos passagers dorment .

Sommeil

L'hypovigilance est la principale cause d'accidents mortels sur autoroute . C'est pourquoi , il est vital de partir reposé . Pourtant beaucoup de conducteurs réduisent leur nuit de sommeil pour prendre la route très tôt , voire conduisent de nuit . Les rythmes circadiens qui régulent l'alternance ville et sommeil sur 24 h , s'opposent à ce mauvais traitement biologique et ralentissent votre organisme entre 2 h et 5 h du matin ,ainsi qu'entre 13 h et 15 h . Evitez de conduire durant ces plages horaires où les risques de somnolence sont accrus . Sachez que 17 heures de veille active correspondent à 0,5 gramme d'alcool dan le sang ! De toute façon , vous devrez prévoir une pose repos touts les deux heures , ainsi qu'au moindre signe de somnolence , c'est-à-dire si vos yeux picotent, se ferment tout seuls , si vous bâillez. Seule une courte sieste de dix à vingt minutes peut en effacer les effets , ainsi qu'une tasse de café . Toutes les autres solutions adoptées par les automobilistes (ouvrir la fenêtre, chanter, monter le son de la radio ...) se sont révélées inefficaces . Choisissez un endroit ombragé .

Hypovigilance et somnolence

D'autres causes que le manque de sommeil peuvent être à l'origine d'une hypovigilance ou d'u état de somnolence ; des pathologies comme le syndrome d'apnée obstructive du sommeil (SAOS) , encore trop peu diagnostiqué. Si vous ronflez , si vous vous réveillez souvent la nuit et que vous vous sentez fatigué la journée , en cas de doute , n'hésitez pas à consulter .

D'autres traitements que celui du diabète peuvent altérer l'attention . Vérifiez les indications sur vos boites d médicaments et prenez éventuellement conseil auprès de votre médecin .

Stress

Conduire demande une attention soutenue qui constitue une source de stress et génère des tensions . Lors de vos pauses repos , faites un petit tour pour vous dégourdir les jambes . Faites éventuellement quelques exercices léger pour détendre vos muscles , principalement ceux des bras et du cou .

Assis , le dos droit , les mains posées à plat sur vos genoux , fermez les yeux et inspirez doucement et profondément en gonflant le ventre , expirez en rentrant le ventre . Répétez pendant trois minutes .

Pour consulter tous les conseils de voyage appropriés à votre situation de diabétique ( vaccins obligatoires, conservation de l'insuline ...) consultez le site de la FDD :http://www.afd.asso.fr   (Source : Equilibre, bien vivre son diabète N° 294  juillet-août 2014)