5 infos pour y voir plus clair

Peur d'avoir mal ? Méconnaissance des techniques ? Doutes sur le résultat ? Tout ce qu'il faut savoir avant de prendre rendez-vous .

1 ) Suis je éligible? 

Le trouble visuel doit être stable depuis au moins deux ans ce qui survient en général autour de 25 ans : tel est le profil du candidat potentiel. Il n'existe pas d'âge limite pour se faire opérer mais un bilan préopératoire sera établi afin de dépister une éventuelle malformation de la cornée , un glaucome ou une maladie inflammatoire qui risquerait de perturber la cicatrisation . Il est par ailleurs déconseillé de se faire opérer lors d'une grossesse ou juste après , car les variations hormonales font fluctuer la vue . 

2) Quelles sont les techniques de corrections ? 

Il existe différentes techniques opératoires pour corriger la myopie. L'ophtalmologiste choisira la plus adaptée en fonction de l'âge , de la sévérité de la myopie et de la morphologie de la cornée du patient . La PKR, conseillée aux cornées fines consiste à modifier leurs formes au laser Excimer . Le Lasik , la plus courante car elle permet une convalescence accélérée , utilise le laser pour découper et creuser la cornée . Enfin, le Smile corrige les myopies fortes sans ouvrir la cornée mais y découpant au laser une petite lentille avant de la retirer via une légère incision.

3) Quand le résultat est-il effectif ? 

Après une opération par PKR, une légère douleur et des larmoiements sont fréquents . La récupération visuelle est en général complète au bout d'une semaine . Pour le Lasik , avec les mêmes symptômes, elle intervient dès le lendemain et au bout de deux jours pour le Smile . Après l'opération, il est recommandé d'éviter tout ce qui expose à des poussières , souillures ou traumatismes oculaires.

4) L'opération est-elle douloureuse ? 

Non! Réalisée sous anesthésie topique (par gouttes) , elle est indolore, très rapide (une vingtaines de minutes) et se réalise en ambulatoire. On peut généralement rentrer chez soi une heure environ après l'intervention avec une coque sur l'œil opéré.

5) Combien ça  coute ? 

Le coût d'une chirurgie réfractive varie selon la technique et le matériel utilisé. Comptez 2000 à 3500 euros pour les deux yeux . Considérée comme une opération de confort, elle n'est pas remboursée par l'Assurance Maladie. Cependant, certaines complémentaires santé comme Aprivia ou Néoliane santé & prévoyance prennent en charge une partie des dépenses . N'hésitez pas à vous renseigner.

Les implants , une autre option

Toutes les myopies ne peuvent pas être corrigées au laser. En présence d'une pathologie trop forte , d'une cornée trop fine , asymétrique ou irrégulière , ou encore d'une sécheresse oculaire importante , la pose d'un implant <<phake>> constitue une alternative importante . L'opération consiste à insérer une lentille dans l'œil , soit en avant, soit en arrière de l'iris , avec un excellent niveau de correction et une durée de vie illimitée. Avec un coût compris entre 3000 et 5500 euros pour les deux yeux , cette chirurgie est plus invasive (il peut y avoir une anesthésie générale et une opération pour chaque œil ) . Une surveillance postopératoire annuelle est nécessaire (Texte source : Télé-Loisirs)

L'alliée de l'hiver

Riche en bienfaits, elle nous aide à traverser la saison froide ... A condition de savoir en profiter au mieux ! 

Quelles sont ses propriétés ? 

C'est l'une des vitamines les plus connues, et pour cause! L'acide ascorbique ou vitamine C , regorge de vertus , dont celle de stimuler les globules blancs en charge de l'immunité. Mais elle est aussi antioxydante et indispensable à la production de collagène, protéine de soutien de la peau et des os, ce qui en fait un atout dans la prévention du vieillissement cellulaire. Enfin, elle facilite l'assimilation du fer d'origine végétale  (contenu dans les légumes secs, les épinards, etc.). Ce qui la rend précieuse en cas de régime végétarien.

Comment la préserver ? 

La vitamine C est sensible à la chaleur et l'oxydation. Pour en profiter à 100% quelques précautions s'imposent: Conserver les fruits et légumes au réfrigérateur (sauf l'avocat, la banane ou autres aliments exotiques ne supportant pas le froid) et limitez leur durée de conservation à trois ou quatre jours . Cette durée doit être réduite à 48 heures pour les petits fruits rouges et les salades, mais peut être étendue à une semaine pour les agrumes. Quand aux jus , les frais sont à garder au réfrigérateur et ont une durée de conservation limitée à quelques semaines (les jus longue conservation n'apportent plus de vitamine C après plusieurs mois de stockage à température ambiante).

Ou la trouve t-on ?

Dans certains fruits, dont les châtaignes. Les plus riches ; goyaves, cassis, kiwi (vert ou jaune) , litchi, fraise et agrumes. Les jus contiennent toujours un peu moins de vitamine C que les fruits dont ils proviennent, sauf si on les boit immédiatement après pressage. Côté jus du commerce, mieux vaut miser sur ceux du rayon frais , aux agrumes et aux fruits exotiques. Riches en vitamine C , ils sont à préférer aux multifruits, qui contiennent surtout de la pomme.                                                             Dans certains légumes, dont les pommes de terre (surtout primeur) . Les plus riches : poivrons (surtout le rouge), choux (frisé, brocoli, de Bruxelles, romanesco...) , cresson et épinards. En hiver, il est facile d'atteindre 110 mg conseillés par jour avec des produits de saison , par exemple :   125 g de chou frisé cuit + 1 orange moyenne ou 2 clémentines ; 1 salade d'épinards ou de cresson + le jus d'1/2 citron en cuisine +1 kiwi moyen.

Et en cuisine ? 

Evitez les préparations à l'avance (batch cooking) : pour les crudités ou les salades de fruits , pelez , râpez ou pressez vos fruits et légumes au dernier moment et citronnez-les juste avant de consommer. Privilégiez les cuissons à la vapeur ou à l'étouffée (pas à l'eau , sauf pour les soupes ) et évitez de réchauffer à plusieurs reprises . En raison des déperditions à la cuisson , prévoyez au moins 1 fruit et 1 légume crus par jour .

Quand faire une cure ? 

En cas d'infection ou de fatigue, les comprimés donnent un coup de fouet et limitent la durée des rhumes. A prendre en début de journée, sans dépasser 1000 mg par jour, pendant dix jours maximum. Pensez à bien vous hydrater pendant cette période car, à forte dose, la vitamine C peut favoriser les calculs rénaux .Evidemment, les comprimés ne peuvent remplacer les fruits et légumes , sources de multiples autres bons nutriments . (Texte source: Télé-Loisirs)

Nom scientifique : Equisetum arvense L.

Partie utilisée : La partie aérienne stérile 

La plante 

La prêle des champs fait partie d'une famille de plante déjà présente il y a plus de 250 millions d'années . Cette espèce médicinale peut $etre confondue avec la prêle des marais , toxique , d'où la nécessité absolue du contrôle par un botaniste.

Domaines d'utilisation traditionnels 

Ses tiges stériles, porteuses de rameaux fins et raides , recèlent notamment des silicates et du silicium organique . Cette concentration expliquerait son action reminéralisante. l'extrait de prêle des champs est également utilisé en cas de troubles urinaires pour améliorer la diurèse .

Conseils pratiques 

Drainage et reminéralisation . La prêle des champs est traditionnellement utilisée pour favoriser le drainage de l'organisme . On la recommande également pour la protection des tissus osseux et cartilagineux menacés par l'arthrose ou l'ostéoporose .

Utilisation : En général , 1 gélule , 3 fois par jour , avec un grand verre d'eau .    Réservé à l'adulte et adolescent de plus de 12 ans .                                                              Ne pas utiliser pendant la grossesse et l'allaitement .

       A mon donneur

Cela fait 16 ans, en début janvier 2008, que j’ai reçu le don de vie grâce à la générosité exceptionnelle de votre famille, qui a accepté de faire un don d’organe, en l’occurrence un foie pour moi. Outre la générosité, vous avez fait preuve de courage, de force et d’humanisme pour redonner la vie à des inconnus alors que vous perdiez un être cher.

Le jour où ce cadeau m’a été fait représente pour vous une déchirure profonde mais la personne que vous aimiez tant m’a redonné vie. Mes remerciements et ma gratitude ne seront jamais à la hauteur du geste que vous avez fait pour moi. Vous m’avez donné une chance inouïe de poursuivre ma vie dans de très bonnes conditions et de cela je vous en serai à jamais reconnaissante.

Avec ce nouveau foie, nous formons un beau binôme, Il fait partie intégrante de moi et nous veillons l’un sur l’autre.

Ces nutriments minéraux n'ont pas leur pareil pour renforcer notre système immunitaire. Voici ceux à privilégier pour la saison à venir .

Les indispensables de l'hiver.

Notre nourriture doit nous apporter les oligoéléments essentiels au bon fonctionnement de notre organisme . Or, à force de raffinage, 60 à 50% des aliments que nous consommons sont artificiellement appauvris. Pour éviter les carences et prévenir les maladies saisonnières, des apports sous forme de compléments alimentaires peuvent être une solution.

Le cuivre, allié de choc contre les virus 

A la fois anti-inflammatoire , antiseptique et antiviral, le cuivre permet de lutter efficacement contre les virus comme la grippe, le rhume ou la gastro-entérite .<<Il s'avère également très intéressant pour la santé des os et de la peau , qui peuvent être fragilisés par le froid pendant l'hiver >>, explique Mélodie Dewever, naturopathe, spécialisée en nutrition.                                                                                         Où le trouver dans nos assiettes ? Avocats, champignons, crustacées, foie...

Le zinc, puissant antibactérien 

Les symptômes d'un manque de zinc ? Un rhume qui s'éternise, une perte de poids inexpliquée, une irritabilité tenace... Le corps n'assimile que 15 à 40% du zinc contenu dans nos aliments. Or, quand il est absorbé en quantité suffisante, il nous fait bénéficier d'un véritable pouvoir immunostimulant et anti-inflammatoire. <<  C'est notamment l'équipier parfait pour éviter les affections respiratoires >>, explique la spécialiste.                                                                                                                Où, le trouver dans nos assiettes ? Brocolis, huîtres, haricots verts, riz complet...

Le fer, atout antifatigue

Connu pour contrer l'anémie, car essentiel à la production des globules rouges, le fer est également indispensable à l'oxygénation du sang , garante d'une immunité solide. En la dopant, il accroit la résistance aux infections. << Je recommande de l'associer à la vitamine C , car elle améliore son absorption et  le rend plus disponible>> .           Où le trouver dans nos assiettes ? Lentilles, noix, viande rouge, jaune d'œuf...

Le sélénium, spécialiste de la sphère ORL 

Très antioxydant, le sélénium permet de lutter contre les radicaux libres et, par conséquent , de fortifier le système immunitaire et de normaliser le métabolisme thyroïdien . << Bon à savoir: une seule noix du Brésil par jour suffit à fournir l'apport journalier recommandé en sélénium >> rapporte la pro .                                 Où le trouver dans nos assiettes ? Sardines à l'huile, pain complet, abats, saumon, noix du Brésil...

Attention à la supplémentation !

La prise de ces minéraux ne se fait jamais de façon continue mais une cure de deux à trois mois avec une semaine d'interruption. Avant de la commencer, un bilan avec un professionnel s'impose car ils peuvent s'avérer toxiques pour l'organisme; La notion de dosage est importante puisque si nos besoins sont en général assez faibles, un surdosage peut avoir des effets aussi négatifs qu'une carence . 

De l'hiver 

Pour faire face aux frimas, on mise sur des aliments de saison plein d'énergie.

Des protéines de qualité

Afin de garder du muscle, même si on est moins actif à cette période , on fait la part belle aux protéines. A privilégier: L'œuf qui contient tous les acides aminés essentiels et dont le jaune est riche en vitamines A et D, le foie ; les légumineuses (lentilles, pois chiches … ), nourrissantes et abondamment pourvues en fer et en fibres. Il est recommandé de consommer au maximum 500 g de viande par semaine et 300 à 400 g de poisson, en optant pour les plus petits , qui sont moins pollués.

Des glucides pour l'énergie… et le sommeil

L'hiver , on a tendance à consommer plus de pâtes, de riz, de pommes de terre. Or, si cela était valable quand on avait des dépenses accrues d'énergie, ce n'est plus le cas dans nos intérieurs chauffés. On garde 300 g par jour (poids cuit ) de glucides pour les femmes et 400 g pour les hommes, à répartir sur la journée . Le soir, les glucides sont intéressants car ils contiennent du tryptophane , qui facilite la production de mélatonine et donc l'endormissement. Par exemple: une petite banane, 450 g de légumes, 40 g de pain , 30 g de riz complet ou des pâtes(poids cru) apportent chacun 20 g de glucides.

Des fruits et légumes de saison 

Carottes, choux et navets sont à pleine maturité, gorgés de vitamines et de minéraux. La vitamine C importante en hiver , est apportée par deux kiwis au petit déjeuner. On fonce sur le raisin pour son resvératrol, qui augmente la résistance des microvaisseaux sanguins. Et, si, à cette saison, la diversité des produits est moindre, on panache en accommodant des fruits et légumes surgelés nature (tomates, fruits rouges…) 

Du gras , oui, mais du bon ! 

On dit oui au beurre ( l'équivalent de deux mini plaquettes individuelles par jour au maximum) pour son acide butyrique utile à la production des hormones . On consomme aussi de la graisse de canard ou d'oie pour leurs acides gras mono-insaturés qui décrochent le cholestérol des artères , et de l'avocat , riche en acides gras mono et poly-insaturés. Les huiles de qualité, offrant un très bon équilibre entre oméga 3, oméga 6 et vitamine E, sont celles de noix, sésame, noisettes et, moins chères, les huiles d'olive et de colza. Les oléagineux (noix, amandes ... ) apportent du bon gras mais, en raison de leur richesse , doivent être limités à une petite poignée par jour . A acheter sous coque pour éviter l'oxydation .

Des boissons hydratantes

Il faut boire autant l'hiver que l'été (2,5 l par jour dont 1,5 l en boisson, le reste provenant d'aliments solides ou liquides). On mise sur l'eau (avec du jus de citron ou de la cannelle , pour varier), le thé et les tisanes. Et on essaie le kéfir de fruits , boisson naturelle fermentée riche en prébiotiques utiles au microbiote intestinal.

Les compléments alimentaires utiles

L'hiver, on peut se supplémenter en vitamine A , qui contribue à la vision crépusculaire et évite le desséchement de la peau. Il est nécessaire de demander au préalable un dosage sanguin à son médecin . La vitamine D est aussi intéressante car l'ensoleillement permettant sa production est moindre ; en automédication, on prend 50 000 UI deux fois par mois l'hiver (l'excès est éliminé par les urines) . Enfin, le zinc renforce les défenses immunitaires. (Merci au D Jean-Michel Cohen ,nutritionniste, auteur du guide d'achat pour bien manger "éd First"; à Myriam Moussier, auteure de l'équilibre dans l'assiette "éd Flammarion" , et à Véronique Liesse, auteure du grand livre de l'alimentation <<spécial énergie >> "éd Leduc" , toutes deux diététicienne nutritionniste). (texte source ; Télé-Loisirs)

Sous-diagnostiqués, ces troubles de la respiration nocturne ne font pas que gâcher nos nuits . Ils peuvent aussi avoir un impact sur la santé.!

Quelle différence entre ronflements et apnée du sommeil ? 

Les deux ne vont pas systématiquement de pair : Les personnes atteintes d'apnée ne ronflent pas forcément , et inversement. Contrairement au ronflement , cette pathologie se manifeste par des pauses ou des limitations respiratoires qui surviennent pendant le sommeil. Concrètement, lorsque l'air ne circule plus librement jusqu'au poumons , le cerveau réagit et revient à l'état d'éveil , mais le dormeur ne s'en rend pas compte.

C'est grave docteur ? 

<<Cela peut engendrer de graves conséquences >> résume Marc Sapène , pneumologue spécialiste des  pathologies du sommeil. Et elles sont nombreuses : <<Quand le cerveau ne se repose pas , cela peut entraîner à long terme des risques cardiovasculaires et métaboliques.>> Parmi ceux-ci, l'hypertension artérielle, l'infarctus, le diabète de type 2 , l'obésité, la dépression, la perte de libido ou de mémoire mais aussi le glaucome.

Existe-t-il un profil type ? 

<< Non, mais certains sont plus concernés par l'apnée, comme les personnes atteintes d'obésité>> relève le spécialiste , qui ajoute << Les femmes le sont autant que les hommes, en particulier pendant la grossesse et après la ménopause .>> Maladie largement sous-diagnostiquée, l'apnée du sommeil touche aussi les enfants , souvent à cause d'allergies respiratoires. Elle peut également survenir en cas de dysmorphies faciales; nez ou palais étroit, menton fuyant…

Peut-on s'en rendre compte tout seul ?

<<C'est assez rare , sauf pour les formes très évidentes. La fatigue et la somnolence sont souvent des signaux d'alerte>> explique  l'expert. Un mauvais dormeur doit aussi être vigilant s'il souffre d'une maladie cardiovasculaire, précise par ailleurs Marc Sapène . Si des tests et explications existent pour repérer le trouble (lire le dernier paragraphe) , l'autodiagnostic doit obligatoirement être suivi d'une prise en charge médicale. L'examen se fait en deux temps ; après la consultation, un bilan du sommeil avec des capteurs enregistrant l'activité nocturne permet d'identifier l'apnée et de déterminer son degré de gravité. En cas de doute, un généraliste adressera son patient à un pneumologue ou un ORL.

L'opération est-elle obligatoire ? 

La chirurgie n'est envisagée que dans les cas de malformations anatomiques. Pour les formes modérées, l'orthèse d'avancée mandibulaire , qui tire la mâchoire inférieure vers l'avant est très efficace , à condition d'avoir un bon suivi dentaire. Marc Sapène souligne que l'on peut agir préventivement en adoptant une bonne hygiène de vie, et insiste sur l'importance de surveiller dès l'enfance le frein de la langue et les allergies Selon lui, l'allaitement maternel favorise la stimulation neuromusculaire, ce qui limite les risques d'apnée.

Pour les formes graves, doit-on dormir avec un appareil encombrant ? 

En cas d'apnée sévère, le traitement privilégié est l'appareil à pression positive continue, qui délivre un flux d'air dans les voies respiratoires via un masque .<< C'est très bien supporté>> assure le spécialiste. Peu encombrant, ce dispositif remboursé par la Sécurité Sociale garantit d'excellents résultats s'il est porté chaque nuit . Le plus souvent , c'est pour la vie . 

Evaluer ses risques 

Avant de consulter, des questionnaires et tests (de Berlin et/ou d'Epworth) vous permettront de déterminer si vous êtes concerné par ce syndrome d'apnée du sommeil en fonction de vos symptômes . Ils sont gratuits et accessibles sur le site de l'Association Alliance apnées du sommeil . En version numérique , il existe l'application NoSAS (No syndrome d'apnée du sommeil) (Texte source: Télé-Loisirs)

Nom scientifique : taraxacum officinale (L.) Weber ex FH .Wigg

Partie utilisée : la feuille 

La plante 

Commun dans les prairies et les jardins , le pissenlit a d'abord été consommé en salade puis en infusion , avant de devenir une plante médicinale à part entière au début du XV siècle . les jeunes feuilles, récoltées au printemps , sont reconnues pour leur effet diurétique , à l'origine du nom familier de la plante <<pisse en lit>>.

Domaines d'utilisation traditionnels 

Les feuilles renferment des flavonoïdes et des sels de potassium, ce qui expliquerait leur action sur l'élimination rénale de l'eau. On leur connaît également un effet cholérétique en stimulant la formation de la bile , l'extrait de pissenlit agit sur les troubles de la digestion . Conseillé aux changements de saison mais aussi en cas d'excès alimentaire ou de rétention d'eau , le pissenlit est utilisé pour son effet drainant et dépuratif sur l'organisme .

Conseils pratiques 

Objectif détox . En général , 1 sachet d'extrait fluide (associé par exemple à des extraits de bouleau et queue de cerise) chaque jour dilué dans un verre d'eau. Ne pas dépasser 15 jours d'utilisation .                                                                                         Réservé à l'adulte                                                                                                              Contre-indiqué en cas d'obstruction des voies biliaires .                                                   Ne pas utiliser pendant la grossesse et l'allaitement .

Nom scientifique :  Hieracium pilosella L.

Partie utilisée : la plante entière

La plante 

cette petite plante vivace ne se plait que sur les sols arides et ensoleillés , où elle se multiplie en dressant ses capitules de fleurs jaunes tendre . Le mot piloselle (du grec pilos , poil) évoque le fin duvet , caractéristique des plantes adaptées à la sécheresse, qui couvre ses feuilles arrondies et lui vaut le surnom "oreille-de-souris ". 

Domaines d(utilisation traditionnels 

Les propriétés de la piloselle sont étudiées depuis les travaux du D^r Leclerc , vers 1930. La plante entière recèle un grand nombre de molécules actives , en particulier des flavonoïdes et des coumarines , dont l'ombelliférone .                                               L'extrait de piloselle exerce un effet stimulant au niveau des reins . par son action sur les fonctions d'élimination urinaire , la plante est traditionnellement indiquée pour un drainage de l'organisme .

Conseils pratiques 

En entretien : En général 2 gélules par jour , avec un grand verre d'eau .                       Réservé à l'adulte                                                                                                                          Ne pas utiliser pendant la grossesse et l'allaitement .