-
Quelle position ...
. . . Pour bien dormir ?
Notre position relève souvent de l'automatisme . Pourtant elle impacte notre santé ; de l'irrigation du cerveau à la stabilité de la colonne vertébrale en passant par l'efficacité respiratoire .
Vous dormez sur le dos ?
Les Plus C'est la meilleure position pour la colonne vertébrale et donc la moelle épinière , qui irrigue tous les organes du corps .
Elle diminue le risque de troubles digestifs
Le visage n'est pas compressé et moins exposé aux rides prématurées .
Les moins Dormir sur le dos favorise le ronflement et les apnées du sommeil .
> Choisir un oreiller plat qui respecte la courbure naturelle du cou pour éviter les douleurs dans les cervicales
> Le matelas ne doit pas être trop usagé et de bonne qualité pour apporter le bon soutien à la colonne .
Vous dormez sur le côté ?
Les plus la position latérale minimise les problèmes de ronflement.
Dormir sur le côté soulage les troubles digestifs, notamment le reflux gastro-œsophagien .
Les moins La sensation d'engourdissement dans le bras sur lequel on s'endort résultant d'une diminution de l'afflux sanguin .
> En avançant légèrement l'épaule , on évite de lui faire supporter le poids du corps.
> Glisser un oreiller entre les genoux aide à stabiliser la colonne et limite la pression sur les hanches.
> Les bras resteront en dessous des épaules , on évite notamment de les glisser sous l'oreiller .
Vous dormez sur le ventre ?
Les plus Selon différentes études , la position permettrait de prévenir les ronflements mineurs ainsi que certains symptômes d'apnée du sommeil .
Les moins Dormir sur le ventre accentue le creux entre le bassin et le bas des côtes , provoquant à la longue des douleurs lombaires .
En tournant la tête pour respirer , on exerce une pression sur les vertèbres cervicales.
La position accélère l'affaiblissement de la poitrine .
> En levant un genou, on ouvre la hanche et on allège la pression sur la colonne vertébrale .
> Mieux vaut dormir sans oreiller ou avec un oreiller ultraplat au risque de mettre son cou en hyperextension toute la nuit .
> Placer un petit coussin sous le ventre permet d'alléger la contrainte sur les lombaires. (Texte extrait de Mon pharmacien & moi mai-juin 2018)
-
Commentaires
merci beaucoup pour tes explications
je vais essayer tes conseils