• Quelle position ...

    . . . Pour bien dormir ? 

    Notre position relève souvent de l'automatisme . Pourtant elle impacte notre santé ; de l'irrigation du cerveau à la stabilité de la colonne vertébrale en passant par l'efficacité respiratoire .

    Vous dormez sur le dos ? 

    Les Plus  C'est la meilleure position pour la colonne vertébrale et donc la moelle épinière , qui irrigue tous les organes du corps .

    Elle diminue le risque de troubles digestifs 

    Le visage n'est pas compressé et moins exposé aux rides prématurées .

    Les moins Dormir sur le dos favorise le ronflement et les apnées du sommeil .

    Quelle position ...

    > Choisir un oreiller plat qui respecte la courbure naturelle du cou pour éviter les douleurs dans les cervicales

    > Le matelas ne doit pas être trop usagé et de bonne qualité pour apporter le bon soutien à la colonne .

    Vous dormez sur le côté ? 

    Les plus la position latérale minimise les problèmes de ronflement.

    Dormir sur le côté soulage les troubles digestifs, notamment le reflux gastro-œsophagien .

    Les moins  La sensation d'engourdissement dans le bras sur lequel on s'endort résultant d'une diminution de l'afflux sanguin .

    Quelle position ...

    > En avançant légèrement l'épaule , on évite de lui faire supporter le poids du corps. 

    > Glisser un oreiller entre les genoux aide à stabiliser la colonne et limite la pression sur les hanches.

    > Les bras resteront en dessous des épaules , on évite notamment de les glisser sous l'oreiller .

    Vous dormez sur le ventre ?

    Les plus Selon différentes études , la position permettrait de prévenir les ronflements mineurs ainsi que certains symptômes d'apnée du sommeil .

    Les moins Dormir sur le ventre accentue le creux entre le bassin et le bas des côtes , provoquant à la longue des douleurs lombaires .

    En tournant la tête pour respirer , on exerce une pression sur les vertèbres cervicales.

    La position accélère l'affaiblissement de la poitrine .

    Quelle position ...   

    > En levant un genou, on ouvre la hanche et on allège la pression sur la colonne vertébrale .

    > Mieux vaut dormir sans oreiller ou avec un oreiller ultraplat  au risque de mettre son cou en hyperextension toute la nuit .

    > Placer un petit coussin sous le ventre permet d'alléger la contrainte sur les lombaires. (Texte extrait de Mon pharmacien & moi mai-juin 2018)

     


  • Commentaires

    1
    Dimanche 10 Février à 07:32

    merci beaucoup pour tes explications

    je vais essayer tes conseils

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