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Le jeûne
6 choses à savoir sur le jeûne
Faire une pause alimentaire de temps en temps peut s'avérer bénéfique pour l'organisme . Des clés pour bien s'y prendre .
1 ) Il repose le foie
Le jeûne consiste à faire une pause dans son alimentation afin de permettre aux organes chargées ( foie, reins, côlon, estomac, peau ) de filtrer les toxines, de se mettre au repos . Le jeûne peut se pratiquer après les fêtes mais aussi lors des changements de saison pour stimuler le fonctionnement du foie et éviter la fatigue .
2 ) Il ne doit pas dépasser deux jours
Pour éviter tout danger , il est fortement conseillé d'opter pour une diète courte allant de quelques heures à deux jours maximum . Cette durée suffit largement pour ressentir les bénéfices de la pratique. Nous jeûnons d'ailleurs de façon instinctive lorsque nous sautons un repas après un menu de fête.
3 ) Il peut avoir des effets indésirables
Il est possible de ressentir des petits étourdissements ou un trouble de la concentration principalement provoqué par le manque de sucre essentiel aux fonctions cérébrales . Les maux de tête sont, quant à eux, plutôt dus à la déshydratation . C'est pourquoi il est important de conserver un apport en liquide (eau, bouillon…). D'autres symptômes plus sérieux peuvent apparaître chez certaines personnes , comme des évanouissements ou des troubles du rythme cardiaque . Enfin, lors d'un jeûne, la production hormonale peut être perturbée, entraînant des dérèglements au niveau de la thyroïde et des hormones sexuelles (arrêt des règles ) . La pratique régulière de jeûnes prolongés favorisera l'apparition de tels symptômes . Pendant un jeûne , il est important de s'hydrater .
4 ) Il redonne de l'énergie
Reconnu par un grand nombre de nutritionnistes , cet effet détox entraîne un regain d'énergie, un meilleur sommeil ainsi qu'un diminution des ballonnements, des nausées et des reflux gastriques . Et en prime, une peau plus éclatante .
5 ) Il peut être accompagné médicalement
Au-delà de deux jours, le jeûne doit absolument être réalisé avec les conseils avisés d'un thérapeute (généraliste, nutritionniste ou naturopathe ) afin d'éviter des déséquilibres organiques. Le corps humain a en effet très peu de capacité de stockage des vitamines . Au bout de 48 heures sans aucun apport de vitamines, le métabolisme se met à tourner au ralenti .
6 ) Il peut faire maigrir si . . .
Tout dépend de la manière dont il est réalisé. Le << jeûne de 16 heures>>permet d'obtenir de bons résultats sans traumatiser le corps ou provoquer un effet rebond. Il consiste durant quinze jours à ne plus s'alimenter à partir de 16 heures (après le goûter) jusqu'au lendemain matin 8 heures, pour le petit déjeuner. On supprime donc le dîner tout en conservant un alimentation normale le reste de la journée . Le système digestif étant mis au repos toute la nuit, l'organisme puise dans ses réserves l'énergie nécessaire au cerveau, aux muscles et au cœur durant le sommeil. Un jeûne complet sur plusieurs jours risque, quant à lui, de provoquer l'effet inverse en incitant l'organisme à stocker des calories une fois la diète terminée. Dans ce cas, les kilos superflus peuvent s'installer .
Bon à savoir
le jeûne ne doit pas être pratiqué par les femmes enceintes, les personnes âgées et les enfants . Demandez toujours conseil à votre médecin si vous suivez un traitement médicamenteux (diabète, hypertension, cholestérol) car son efficacité peut être diminuée ou amplifiée si vous changez vos habitudes alimentaire .(Texte extrait de Télé-Loisirs)
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Commentaires
2naysDimanche 1er Septembre 2019 à 17:48
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De très bons conseils tu nous donnes
Merci Lucien
Je m'excuse d'être restée longtemps j'étais au tel avec ma soeur et ton blog ouvert
Bonne fin de semaine