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La rando aquatique , c'est fantastique
Marcher dans l'eau en s'aidant d'une pagaie est le nouveau sport tonus à la modeAussi appelée longe-côte , cette activité fait du bien au corps comme à la tête !
En 2005 , à Dunkerque , Thomas Wallyn , entraîneur d'aviron , cherche pour ses rameurs une activité qui renforcerait leurs muscles sans faire souffrir leurs articulations . Il trouve la solution grâce à la mer toute proche et conçoit le longe-côte : il s'agit armé d'une pagaie de kayak , de fouler le sol marin en s'immergeant jusqu'au torse . Le succès est tel que la pratique essaime rapidement sur tout le littoral .
Arsenal anti froid
Selon les saisons et les mers fréquentées , un équipement s'impose pour éviter les risques d'hypothermie : une paire d'aquashoes ou des bottes de plongée avec semelle , une combinaison et des gants en cas de soucis de circulation sanguine . L'ensemble de ces accessoires doit présenter une épaisseur comprise entre 5 mm (fin automne , hiver-printemps ) et 3 mm ( été-début automne ) .
Accessible à tous , ou presque
la discipline ne présente pas de contre-indication particulière . La seule obligation est de savoir nager . Ici , on ne cherche pas à être performant mais à se faire du bien ! Chacun peut donc randonner à son rithme et selon ses capacités .
Un sport complet
Les vagues , l'iode , le grand air ... Marcher dans la mer procure à la fois des sensations relaxantes et energisantes . D'autre part , une fois immergé , le corps ne pèse plus qu'un dixième de son poids . Une aubaine pour les articulations , notamment pourla région lombaire et les membres inférieurs .
En plus de développer l'endurance et d'entretenir la forme , ce sport fait appel à l'ensemble des muscles : la résistance de l'eau fait travailler en douceur cuisses, fessiers et mollets tandis que la pagaie sollicite les bras, les épaules , le cou et les pectoraux . Cerise sur le gâteau : l'eau fraîche stimule la circulation sanguine et favorise la dépense de calories.
Où pratiquer
Il faut se renseigner auprès des mairies ou se connecter au site : www.sentiersbleus.fr qui , en plus d'être bourré d'infos pratiques , propose une carte interactive pour localiser les clubs région par région .
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Commentaires
bonjour !
je suis invitée par Danielle !!
je vais m'abonner à ton blog- j'ai juste une polyarthrite rhumatoide depuis 29 ans- je viens de subir une arthrodèse du poignet gauche pour avoir moins mal-
bonne continuation- le foie je crois que ça repousse avec une greffe-
je repasserai plus longuement-
mes amitiés !!3CamilleJeudi 12 Février 2015 à 16:14mon adresse de blog est bonne je ne sais pourquoi elle est refusée. BON Ceci dit la mer du Nord ,LaPanne tout cela me parle car je suis partie de Lille à 43 ans je fais des exercices dans ma piscine, mais étant invalide mon mari l'a faite faire à 1,50m de profondeur, je ne me vois pas avec une pagaie. j'habite près de Toulon mais je ne vais plus à la mer depuis que je me suis retrouvée avec une couche sale!!! bonne fin de journée
Camille
je viens de la part de Danielle sur ton blog très interressant
passe une bonne soirée bisous
http://bienvenuechetibouchon.boosterblog.com/
Encore de très bons conseils pour qui aime être dehors ou dans l'eau comme nous , merci Lucien .. Il nous faudra attendre que les températures s'adoucissent , 6 semaines de plus nous a dit la marmotte . En attendant c'est la marche ou le vélo quand il n'y a pas de vent ..
Bonne fin de semaine et bon Week-end a tous ..
Amitié ..
Nicole ou Loneci
Bonjour
grâce a Danielle je découvre ton blog, je visite aussi celui de Nicole
et j'y vois plein d'astuces intéressantesah oui excellents les exercices dans l'eau bravo gla gla fait un peu froid là
passe un bon Week-endamitié ***
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J'ai vu souvent des reportages et j'ai tendu l'oreille car Dunkerque me parle de ma jeunesse mais oups l'eau est froide par la haut , et puis je ne sais pas nager depuis justement le jour ou j'ai failli me noyer à Dunkerque , je n'ai jamais plus voulu apprendre, et hélas de nos jours je le regrette ,même dans ma p'tite piscine chez moi, j'ai la trouille lorsque mes petits enfants font les fous
PS: c'était à Malo les bains ça fait 51 ans oupsssssss