• Exemple de répartition d'un régime à 1300 calories

     

    Petit déjeuner :

     

    Café, thé , tisane sans sucre : à volonté

    Lait demi-écrémé : 1 dl

    Pain : 60 g  ( 2 tranches moyennes )

    Beurre : 10 g

    Fromage ou équivalent : 30 g

     

    Déjeuner :

     

    Crudités (+ 5 g d'huile de tournesol ou de maïs ) : 100 g

    Aliment protidique : 100 g

    Légumes : à volonté

    Fromage : 30 g

    Fruit : 150 g

     

    Dîner :

     

    Potage

    Aliment protidique : 100 g

    Légumes : à volonté

    Fromage : 30 g

    Fruit : 150 g

     

    Le régime peut être modifié selon le but recherché

     

    Un amaigrissement rapide

    Un amaigrissement plus étalé dans le temps

     

    Chacun adaptera son régime en fonction de ses activités et de ses besoins .

    Pour les régimes à 1 400 cal ; 1 300 cal + 1 portion de féculent ( 100 g de pommes de terre ou équivalent )

     

    à 1 500 cal : 1 400 cal + 1 portion de féculent

    à 1 600 cal : 1 500 cal + 10 g d'huile

    à 1 700 cal : 1 600 cal + 50 g de viande ou équivalent

    à 1 800 cal : 1 700 cal + 1 fruit au petit déjeuner

     

     


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