Stop aux idées reçues !

Un français sur deux souffre des épaules , des hanches, des genoux, des poignets …  Qu'est-ce qui favorise ou atténue ces maux ? Et si vous testiez vos connaissances !

Le surpoids est un facteur aggravant 

Vrai : Les genoux subissent d'énormes pressions, qui provoquent une usure progressive des cartilages. La simple prise d'un kilo est multipliée par trois en moyenne sur chacun d'eux . Si vous êtes en surpoids et souffrez de douleurs à ce niveau, il est donc essentiel de mincir . N'hésitez pas à vous faire aider par un nutritionniste pour équilibrer votre alimentation .

C'est une question d'âge

Faux: Les seniors ne sont pas les seuls concernés , l'arthrose , plus répandue chez les personnes âgées , peut débuter à la quarantaine chez les plus jeunes , les douleurs sont plus souvent liées à la pratique intensive d'un sport qui entraîne tendinites, entorses ou courbatures .Mais ils peuvent aussi voir apparaître , la plupart du temps vers la trentaine, d'authentiques rhumatismes inflammatoires (polyarthrite rhumatoïde psoriasiques …) . Quand à l'enfant, il peut être touché par l'arthrite chronique juvénile .

On peut pratiquer n'importe quel sport, l'essentiel est de bouger 

Vrai et faux : L'avantage de pratiquer un sport, c'est que l'os, en réaction aux lésions provoqués par les impacts de l'activité , se reconstruit et gagne en résistance . Les muscles, dont la puissance protège les articulations, se renforcent aussi. Une simple marche de trente minutes par jour suffit. Si vous ne souffrez d'aucune douleur, tous les sports sont possibles .Mais en cas d'arthrose, choisissez des sports générant peu d'impacts avec le sol (natation, vélo, yoga ).

Les talons hauts sont contre-indiqués

 Vrai : Le fait de porter des talons hauts projette le centre de gravité du corps vers l'avant . Tout l'appareil locomoteur lutte alors pour rétablir l'équilibre et garder une bonne position; mal de dos assuré au niveau des lombaires en fin de journée ! Sans oublier l'impact des pieds sur les articulations , surtout si les chaussures sont trop étroites à l'avant . Cela peut par exemple provoquer un hallux valgus (appelé aussi <<oignon >>, déviation de la base du gros orteil .

La vitamine D est essentielle 

Vrai : La vitamine D contribue à fixer le calcium dans les os . Demandez à votre médecin de vous en prescrire une ampoule au moins une fois par an ( deux fois pour un enfant) . Et exposez-vous régulièrement au soleil (avec modération et toujours avec protection) ; les  rayons ultraviolets sont indispensables à la synthétisation de la vitamine D par l'organisme .

La météo a son influence 

Vrai : L'humidité ou le froid ne sont pas en cause .De fait , ce sont les variations de la pression atmosphérique qui précèdent les changements de temps qui sont douloureusement ressenties par des récepteurs à la pression présents dans les tendons, les muscles, les ligaments et les articulations .

On peut avoir mal au dos 

Faux : Sauf en cas de maladie du squelette(fractures de fatigue, rachitisme, métastase osseuse dans le cadre d'un cancer) . Attention, l'ostéoporose(diminution de la résistance osseuse survenant ou s'accentuant souvent en post-ménopause ) n'est pas douloureuse .

Bon à savoir 

Sont à privilégier les aliments riches en calcium, qui renforcent les os  Ce sont les produits laitiers mais aussi les sardines, les amandes, les algues … En cas d'allergie aux protéines de lait de vache ou d'intolérance au lactose, vous pouvez consommer d'autres laits d'origine animale ou végétale (chèvre, soja, amande… , en vérifiant leur teneur en calcium . Quand aux poissons gras (sardines, harengs, saumon…) , au foie et aux œufs, ils sont riches en vitamine D. ( Texte extrait de Télé-Loisirs )