• Des atouts santé.

    Pour lutter contre l'obésité , améliorer sa santé cardio-vasculaire ou prévenir les cancers , ce sont de vraies alliées et les études le prouvent !

    Les fibres alimentaires

    Elle favorisent le transit

    Leur secret ? Elles absorbent l'eau contenue dans le tube digestif comme une éponge . Ce faisant , elles augmentent le volume des selles et stimulent les contractions de l'intestin , accroissant la vitesse du transit . En 48 heures , la constipation n'est plus qu'un lointain souvenir !

    Seule réserve : Elles peuvent aussi être irritantes et provoquer des douleurs ainsi que des ballonnements chez les personnes aux intestins fragiles .Pour éviter ces désagréments , il est conseillé de consommer les fruits et légumes cuits ; adoucies par la cuisson , leurs fibres seront moins agressives tout en restant aussi efficaces .

    Autre astuce : Mâchez bien -environ une vingtaine de fois avant d'avaler -, car la mastication permet de les prédigérer .

    Elles modèrent la prise de poids

    Ces substances végétales agissent à deux niveaux pour nous aider à contrôler notre poids . Lors d'un repas , elles gonflent dans l'estomac ; leur volume peut ainsi augmenter de 20 à 30 fois , ce qui provoque un sentiment de satiété rapide. De plus , comme le révèlent des chercheurs de l'INSERM dans une étude publiée en 2014 dans la revue CELL , elles aideraient l'intestin à produire du glucose , un sucre rapidement assimilable , et à le libérer entre les repas , limitant ainsi la survenue de fringales .

    Elles diminuent le risque de cancer

    C'est le cas en particulier pour ceux qui affectent le système digestif et le sein . En se penchant sur les effets préventifs des fibres contre le cancer colorectal , les scientifiques sont parvenus à identifier leurs mécanismes d'action ; d'une part , lorsqu'elles fermentent le côlon , elles génèrent des acides gras à chaine courte , parmi lesquels le butyrate , une substance capable d'inhiber la prolifération des cellules cancéreuses colorectales , d'autre part , en accélérant le transit intestinal , elles diminuent le temps de contact des cellules pro carcinogènes présentent dans les selles avec la muqueuse colorectale .

    Grâce à cette double action , la simple consommation de 10 g de fibres par jour permet de réduire de près de 10 %  le risque de développer ce cancer , indique une méta-analyse menée par des chercheurs de l'Impérial Collège de Londres en 2011 . Concernant les cancers du sein et de l'estomac , le mécanisme d'action des fibres n'est pas encore totalement élucidé ( plusieurs pistes sont à l'étude ; diminution de l'obésité, apport d'éléments protecteurs . . .) , mais les résultats sont là ! Une analyse chinoise , menée surplus de 180 000 femmes * montre que chez celles qui consomment entre 25 et30g de fibres par jour , le risque de cancer du sein est réduit de 11 % . Mieux ; toute augmentation de 10 g supplémentaire minore encore le risque de développer cette maladie de 7 % . Quand au cancer de l'estomac , son apparition est réduite de 44 % pour toute consommation de 35 à 45 g par jour , selon méta-analyse publiée e 2013 **.

    Elles protègent des maladies cardio-vasculaires

    C'est ce qui ressort d'une étude anglaise publiée en mars 2014 dans le Bristish Medical Journal .Selon les travaux de l'université de Leeds , en augmentant de 7 g par jour notre consommation de fibres alimentaires , il nous serait possible de diminuer les risques de maladies cardiaques , infarctus en tête , de 7 % et celui de faire un accident vasculaire cérébral de 9 % .

    Comment agissent ses bonnes fées ? De plusieurs façons : en capturant les matières grasses présentes dans notre alimentation et en éliminant une partie d'entre elles directement via les selles , elles nous aident à diminuer notre taux de mauvis cholestérol sanguin . Elles abaissent par ailleurs la pression artérielle . Des chercheurs américains ont donné à des personnes hypertendues 11,5 g de fibres par jour . Huit semaines plus tard , leur tension artérielle avait diminuée de 1,13 mm Hg pour la pression systolique ( au moment où le cœur se contracte et propulse le sang dans les oreillettes ) Grâce à cette double action , les fibres limitent l formation de plaques d'athérome qui, à terme , bouchent les artères et favorisent la formation de caillots sanguins . C'est ainsi qu'elles contribuent à garder notre système cardio-vasculaire en bonne santé .

    Elles limitent le diabète de type 2

    Dernier atout , et non des moindres : elles aident à prévenir et à combattre le diabète de type 2  . Selon une méta-analyse publiée en 2012 . La consommation de 25 à 30 g de fibres par jour pendant un minimum de 6 semaines permet de diminuer la glycémie à jeun des patients diabétiques d'environ 0,15 g/litre de sang ***.

    Comment Agissent-elles sur cette maladie métabolique ?  En diminuant la vitesse de digestion des aliments , en particulier celle des glucides , ce qui permet d'abaisser la réponse glycémique au repas et , par ricochet , la sécrétion d'insuline , cette hormone pancréatique chargée de réguler le taux de glucose dans le sang . En outre , les fibres présentes dans les céréales complètes augmentent le sécrétion de peptides qui améliorent la fonction pancréatique et la sensibilité à l'insuline .

    Mais où se cachent-elles ?

    Parmi les aliments les plus riches en fibres , on trouve les céréales complètes : le son de blé en contient à lui seul 45g/100 g , tandis que l'orge, le seigle et l'avoine affichent en moyenne 10g/100g .

    Côté légumes , ce sont surtout les verts qui arrivent en tête , puisque , selon la table Ciqual (Anses) , les avocats, les artichauts et les petits pois figurent parmi les plus riches ( environ  5g/100g ).

    Côté fruits , la noix de coco séchée ( 14,4g /100g) et les figues séchées ( 11,4g/100g ) remportent la palme , suivies de près par les framboises, les mûres et les groseilles ( 5g/100g) . Mais les fibres sont aussi présentes dans des aliments plus gourmands comme les fruits oléagineux . Amandes , noisettes et pistaches affichent une teneur une teneur qui varie de 8 à 12g/100g . Le chocolat noir à 70 % en est aussi une mine avec 12g/100g .

    Par ailleurs vous trouverez dans les supermarchés des biscuits , de la pâte à tartiner, des céréales de petit déjeuner . . . enrichis avec des fibres d'agave , d'agar-agar ou de son de blé . Mis lisez bien les étiquettes : pour être intéressant , ces produits doivent indiquer une teneur en fibres d'au moins 6g/100g  .

    Selon l'étude Nutrinet, seuls 10 % des hommes et 4 % des femmes atteignent les 25 à 30 g par jour recommandés . 

    Entretien avec Martine Champ , directrice de recherche à l'INRA de Nantes , et directrice adjointe de recherche en nutrition humaine ouest

    * In Americain Journal of Clinical Nutrition , 2011.2

    ** << Dietary Fiber Intake Reduces Risk for Gastric Cancer >>: a Meta-Analysis , Zhang et al .in Gastroenterology .

    *** << Dietary Fiber for the treatment of type 2 Diabètes Mellitus >>: a Meta-Analysis , Robert Post , in journal of the Americain Board of family Medicine .


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  • 6 Aliments qui font baisser l’hypertension artérielle

    L’hypertension artérielle est une maladie qui touche souvent les personnes âgées. Mais, il arrive que des gens plus jeunes (16-34 ans) soient confrontés à ce problème. Des études récentes ont montré que l’hypertension artérielle peut provoquer un vieillissement prématuré et des lésions cérébrales.

    Aliments et hypertension artérielle

     

    La solution à ce problème de santé assez commun est souvent la prise de médicaments pour contrôler la pression artérielle, des médicaments tels que les bloqueurs des récepteurs de l’angiotensine. Outre les recours classiques, il existe des alternatives qui peuvent aider avec succès à baisser la pression artérielle.

    Voici six remèdes naturels qui aident à maintenir la tension artérielle sous contrôle.

    Le piment fort


    Le piment fort est l’un des moyens les plus rapides pour réduire la pression artérielle. Il dilate les vaisseaux sanguins et contribue à la libre circulation du sang, réduisant ainsi la pression artérielle.

    Ajouter une à deux cuillères à café de poivre fort dans l’eau chaude avec du miel et de l’Aloe Vera. Mélangez et vous obtiendrez un bon remède fait maison pour l’hypertension. Si la boisson est trop forte et que vous ne pouvez pas la consommer, utilisez alors le piment comme épice dans vos repas.

    Les amandes crues


    Manger quotidiennement une poignée d’amandes crues aider à maintenir un bon  niveau de votre tension artérielle. Les amandes sont riches en acides gras insaturés qui aident à réduire les niveaux du mauvais cholestérol, soulagent l’inflammation des artères et réduisent l’hypertension artérielle.

    Le cacao


    Le cacao est riche en flavonoïdes et autres nutriments anti-inflammatoires. Les flavonoïdes agissent comme adaptogène et aident l’organisme à mieux composer avec le stress, qui est la cause la plus fréquente de l’hypertension. Le cacao stimule le processus de réduction des hormones du stress qui jouent un rôle important dans la régulation de la pression artérielle. En outre, les flavonoïdes protègent contre les maladies cardiaques qui sont souvent associées à l’hypertension artérielle.

    Le jus de noix de coco


    Le jus de noix de coco est riche en potassium, électrolytes et autres nutriments bénéfiques. Il a été prouvé que cet aliment aide à réduire la pression artérielle pour la plupart des personnes qui le consomment. Des recherches récentes ont montré que 71% des personnes qui le boivent ont réduit significativement la pression systolique, alors qu’environ 29% ont réduit la pression diastolique.

    Le curcuma


    Le curcuma est un anticoagulant naturel, un diluant du sang. Il a la capacité de réduire l’inflammation dans le corps. Celle-ci est une des nombreuses causes du taux élevé de cholestérol et de l’hypertension artérielle. Heureusement, le curcuma contribue à améliorer la fonction cardiovasculaire et maintient une bonne circulation sanguine dans les vaisseaux sanguins.

    L’ail


    L’ail est l’un des remèdes naturels plus sains qui existent. Il a été prouvé que l’ail réduit le niveau du mauvais cholestérol et l’hypertension artérielle. Beaucoup de gens évitent de manger de l’ail en raison de son odeur forte et désagréable. Cependant, vous pouvez l’utiliser comme un supplément dans les repas sous forme de comprimés ou de gélules. (Source : santé plus mag )

     


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  • Pourquoi en donne-t-on aux bébés ?

    La vitamine K

     

    Elle est indispensable à la coagulation .

    D'ailleurs , elle doit son nom au biologiste danois Henrik Dam , qui l'a découverte et appelée << Koagulation vitamin >> !

    On en donne aux nouveau-nés pour prévenir un éventuel déficit qui les exposerait à un risque d'hémorragie dans le cerveau . Ces déficits sont rares , mais un tel saignement serait très grave

    Les médecins considèrent qu'ils vaut mieux protéger d'office les petits . D'autant que ce n'est pas toxique .

    Pour les bébés nourris au sein , on conseille à la maman d'en donner une fois par semaine pendant la durée de l'allaitement exclusif .

    Les laits maternisés sont enrichis en vitamine K .


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  • 3 , 2 , 1, Respirez !

    Quand il s'installe dans la durée , le stress peut nuire à la qualité de vie . C'est  pourquoi, il est utile de savoir faire face aux situations stressantes du quotidien .

    Le stress est une réaction normale lorsque l'on est confronté à certaines situations . se sentir <<stressé >> , cela arrive à tout le monde ! De plus , stress et diabète sont intimement liés ; si le premier a une influence sur la glycémie , le diabète lui-même peut être une source de stress , avec les traitements , les examens de suivi, les risques de complications . . . Le stress peut devenir une gêne au quotidien ; en apprenant a le contrôler , vous contribuez à l'équilibre de votre diabète .

    J'apprends à identifier mon stress

    Tracas personnels ou professionnels , soucis de santé , difficultés financières . . . Il existe de nombreuses causes de stress , qu'il est important d'identifier pour parvenir à le maîtriser . Le stress peut se manifester de manière différente en fonction des personnes ; estomac noué , cœur qui s'emballe, sommeil agité , mains moites , bouche sèche , irritabilité . . .  Si vous ressentez un ou plusieurs de ces signes , il est temps d' agir pour mieux appréhender le stress de la vie de tous les jours .

    Je mets en pratique des astuces au quotidien

    cool Exprimez vos émotions ; c'est le premier pas pour réduire votre stress .

    cool Pratiquez des activités physiques qui vous détendent : lisez , écoutez de la musique , promenez-vous .

    cool Ayez une activité physique quotidienne  (marche, balade, vélo, jardinage. . . ).

    cool Adoptez la relaxation ! exercices respiratoires, yoga, stretching , tai-chi , sophrologie . . . Renseignez-vous auprès de votre mairie ou des associations de patients pour connaître les possibilités près de chez vous .

    cool  Parlez-en à votre médecin, il pourra vous aider à choisir la méthode qui vous convient .

    La respiration abdominale

    Vous pouvez réaliser cet exercice deux à trois fois d'affilée , à tout moment , dès lors que vous commencez à vous sentir stressé.

     Installez-vous confortablement , assis ou allongé .

    Mieux gérer son stress

     Placez vos mains sur votre ventre , et inspirez lentement , en fermant les yeux et la bouche .

    Vous devez sentir votre ventre se gonfler doucement ;

     Retenez l'air un instant puis expirez sans forcer , toujours par le nez .

    Poussez ensuite le mouvement en rentrant légèrement le ventre . ( Source : Sophia et vous n° 28 )

     


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  •  Pour aller au contact , au plus proche des patients

     Interview du Dr Marie-Christine Chauchard , médecin coordinateur du réseau diabète Midi-Pyrénées ( DIAMIP )

     La prise en charge du diabète est un travail d'équipe au centre de laquelle il y a votre médecin traitant . En complément , il y a les infirmiers -conseilliers en santé sophia . Sur le terrain , il y a les réseaux diabète qui soutiennent ou organisent des actions innovantes pour les patients .

     Qu'est-ce qu'un réseau Diabète et qu'apporte-t-il aux patients ?

     << Les réseaux diabète sont des regroupements de professionnels de santé qui interviennent auprès de la population dans le but d'améliorer la détection de la maladie et de ses complication , insi que la qualité de la prise en charge . Ces réseaux sont coordonnés au niveau de la région par des professionnels du diabète qui bâtissent des actions de proximité , menées par des oignants de terrain . C'est le DIAMIP .

     La région Midi-Pyrénées est une vasterégion avec une grande métropole ( Toulouse ) et des territoires moins peuplé et ruraux . On y estime le nombre souffrant du diabète à 100 000. Sur le terrain, les soignants des adhérants du réseau adaptent leur action aux populations et à leurs conditions de vie , mais avec une approche coordonnée impulsée ou soutenue par DIAMIP . >>

     Quelles sont ces ations de terrains ?

     << Par exemple , en Haute- Garonne , des programmes " d'éducation thérapeutique du patient " (ETP) sont proposés par les patients diabétiques de type 2 n ville , par des équipes de soignants soutenues par DIAMIP et / ou dans certaines maisons de santé pluri-professionnels . Médecins et / ou dibétologue , infirmier et diététicien animent des séances réunissant une dizaine de patients . Le but est de prendre le temps de revenir sur ce qu'est le diabète , la prévention de ses complications , l'hygiène de vie à adopter , les médicaments et les examens de suivi à réalier régulièrement . Côté pratique , tous échangent autour de l'équilibre de l'alimentation et de l'activité physique . Tout cela en utilisant des outil que chacun peut ensuite rapporter chez lui pour prolonger l'atelier .

     Ainsi à Muret et à Crabonne , une équipe de soignants libéraux se mobilise une fois par mois auprès de patients pour animer ce type d'atelier . Cette proximité permet à des personnes qui vivent dns un rayon de 30 km autour de ces deux petites villes du département de bénéficier de cette prestation qui vise à les rendre plus autonomes dans l'appréhension de leur maladie >>.

     Comment DIAMIP facilite-t-il 'accès au dépistage et aux examens de suivi ?

     << Avez-vous entendu parler du programme DiabSat ? DiabSat utilise un camion équipé pour la réalisation itinérante des examens de détection ou de suivi des complications du diabète ; recherche d'une atteinte des yeux , des rein , d'une perte de sensibilité des pieds ou d'une artérite des membres inférieurs . DiabSat se déplace régulièrement et propose de réaliser gratuitement ces examens d'un coup , avec ou sans rendez-vous ( en partenariat direct avec les médecins généralistes locaux ) .

     Les clichés des yeux , les résultats des tests urinaires et les données médicales issus de ses examens sont adressés à des professionnels de santé qui peuvent les interpréter . Ces derniers transmettent les résultats aux médecins traitants qui ont bénéficié de DiabSat , souvent à l'invitation de leur médecin d' ailleurs . Créé avec le Centre national d'études spatiales ( CNES) et le CHU de Toulouse , le camion DiabSat est surplombé d'une grosse antenne satellite . Vous ne pouvez pas le louper s'il se gare sur la place de votre village ! >>.

    Les réseaux diabète

     

    En savoir plus :

     http://www.diamip.org    et   http://www.ancred.fr


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  • J'agis pour les protéger !

     

    Les artères

     

    Un diabète déséquilibré fragilise vos artères et des mladies peuvent apparaître au niveau du coeur et des vaiseaux sanguins . Vous pouvez agir et limiter le risque d'apparition de ces complications en respectant un suivi régulier et en contrôlant certains facteurs à risques .

     Les artères ont un rôle essentiel : elles apportent à tout le corps l'oxygène et les substances nutritives dont il a besoin .

    Je connais les complications

     Le diabète associé à d'autres facteurs comme le <<mauvais cholestèrol >>(LDL- cholestérol), le tabac ou une tension artérielle trop élévée ,multiplie les risques de complications au niveau des artères.Un excès de sucre dans le sang favorise à long terme la formation de dépots sur la paroi des artères (athérome), pouvant aller jusqu'a les boucher . Des complications graves peuvent alors survenir ; au niveau du coeur (infarctus du myocarde), du cerveau (accident vasculaire cérébral) ou des membres inférieurs (arthrite).

    En pratique : J'agis !

     Pour détecter au plus tôt les complications et en limiter les conséquences ,il est essentiel de réaliser régulièrement les examens de suivi recommndés par votre médecin , comme la mesure du taux d'Hb1Ac au moins deux fois par an et un bilan lipidique au moins une fois par an . Il est également essentiel de réaliser un électrocardiogramme (ECG) tous les ans ; il permet de détecter une événtuelle souffrance du coeur , parfois silencieuse lorsqu'on a un diabète .

     Enfin , l'arrêt du tabac , l'activité physique régulière , une alimentation équilibrée et le bon suivi du traitement sont au coeur de l'équiibre de votre diabète , et prolongent la santé de vos artères .

    Pour en savoir plus :

    http://www.ameli-sophia.fr(>Le diabete >Mieux connaître le diabète >Complications possibles >Complications des artères )

     


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  • Bénéfiques pour le corps comme pour l'esprit , Pilates, Yoga ou encore qi gong ont le vent en poupe.

    Travailler muscles et articulations tout en douceur aide à garder la forme ! A juste titre .

    Les gyms douces

    Pas un mois sans que paraisse une nouvelle étude pointant sur les bienfaits du yoga, du Pilates ou du tai-chi  Ces gymnastiques douces , qui font travailler les muscles, les articulations sans impact , aident à garder la forme , mais aussi à mieux supporter les maladies chroniques , comme le cancer ou la fibromyalgie . dans tous les cas , on y gagne en qualité de vie .

    Un super antistress

    plusieurs études ont démontré qu'une simple séance de yoga ou de qi gong entraînait une réelle diminution du taux de cortisol ( une hormone liée au stress ) dans le sang . Toutes les disciplines basées sur la maitrise de la respiration aident à abaisser le rythme cardiaque , donc à réduire l'hypertension . On ressort du cours plus apaisé avec des répercussions positives sur notre santé ,notamment sur l'immunité .

    Bon pour le moral

    La pratique régulière aide à retrouver un meilleur sommeil ou à chasser les idées noires . Des études dont une menée en 2013 sur le yoga par une université américaine , indiquent que les gyms douces auraient un effet comparable à celui de la psychothérapie ou des antidépresseurs . l'imagerie a en effet montré que n, durant une séance de yoga , certains neurotransmetteurs comme la sérotonine , surnommée l'hormone du bonheur , étaient libérés dans le cerveau .

    Le yoga est aussi une parade anti rhume ! Une étude norvégienne a en effet montré qu'une pratique régulière et prolongée peut modifier des gènes impliqués dans le fonctionnement immunitaire . Et un bouclier antivirus de plus ! ( source : La revue scientifique Plos One , avril 2013)

    Contre le mal de dos

    En cas de lumbago ou de sciatique , on sait désormais qu'il ne faut pas arrêter de bouger , mais plutôt conserver le plus possible sa mobilité et se remuscler . Les disciplines qui poussent à s'étirer , à se redresser et qui font travailler en douceur les muscles du dos et les abdominaux sont de véritables alliés antidouleurs . En 2014 , une étude a démontré que les adeptes du Pilates  ont significativement moins mal au dos .

    L'avis de l'expert

    Frédéric Le Cren . Fédération Française Sports pour tous

    Les gyms douces peuvent-elles être un outil de prévention ?

    Oui . Les études les plus récentes montrent que même quinze minutes par jour d'activité physique , y compris de gym douce, suffisent à faire baisser le mortalité de 14 % .

    Quel est leur avantage sur les autres sports ?

    Les gyms douces travaillent beaucoup sur le ressenti . On y va progressivement , en apprenant à connaître ses capacités et ses limites et à profiter du bien-être qu'elles apportent . Les gens ont ensuite tendance à pratiquer de manière durable et régulière , car cela leur fait du bien . C'est l'idéal pour espérer un impact sur la santé .

    Tout le monde peut-il s'y mettre ?

    même en cas de maladie chronique (cancer , diabète  . . . ) , il n'y a pas de contre-indication totale à l'activité physique . En revanche , cela peut nécessiter des ajustements . Aussi nous recommandons toujours un avis médical . Et nous proposons une charte clubs sports santé bien-être ; les animateurs sportifs sont formés pour conseiller et accompagner les personnes sédentaires ou souffrant de pathologies chroniques . ( source : télé loisirs )

    Plus d'info : http://www.sportspourtous.org

    Le petit plus

    On teste avant de s'inscrire

    Avant de prendre un abonnement pour un an , mieux vaut être sûr que ça nous plaise !Voici trois sites malis pour tester sans s'engager .

    Gymlib : on achète un pass valable pour une ou plusieurs séances dans des centaines de salles dans toute la France , sans engagement ( à partir de 8 € la séance ).

    Plus d'info : http://www.gymlib.com.

    Tryndo : on teste10 cours pour 59 € dans les meilleures salles parisiennes . Toutes les disciplines sont au programme ( Pilates, yoga , tai chi . . .) .

    Plus d'info :  http://www.tryndo.com.

    Fitness France : ce guide en ligne répertorie les principales grandes salles de sport et leurs offres d'essai gratuites selon votre région . On peut souvent y pratiquer du Pilates et du yoga

    Plus d'info : http://www.fitness-france.fr

     


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  • Les complications au niveau des dents et des gencives sont appelées maladies parodontales ou parodontopathies.

    Elles sont beaucoup plus fréquentes chez les personnes ayant un diabète et leur développement peut favoriser le déséquilibre du diabète .

    C'est pourquoi il est essentiel de maintenir une bonne hygiène dentaire et de réaliser un bilan dentaire une fois par an .

    Associé à un diabète équilibré , cela permet d'éviter ou de limiter l'apparition de ces complications .

    Les complications des dents et des gencives

    D'où viennent les maladies parodontales ?

    Quand le brossage n'élimine pas suffisamment les bactéries , elles s'accumulent sur les dents et les gencives et forment la << plaque dentaire >>. Sa transformation en tartre peut alors favoriser l'apparition des maladies parodontales.

       - Au début c'est la gingivite , une inflammation des gencives .

       - Puis la parodontite va toucher l'ensemble des tissus de soutient de la dent ( gencive, ligament, os ) .  c'est une maladie infectieuse qui ne guérira pas spontanément . Les dents peuvent bouger voire se déchausser jusqu'au bout de la racine .

    Les complications des dents et des gencives

    Quels sont les symptômes à surveiller ?

    Dès que les gencives deviennent rouges , gonflées , ou saignent lors du brossage , une consultation chez le chirurgien-dentiste est indispensable .

    Dans certains cas , des antibiotiques pourront être prescrits par un chirurgien-dentiste avec des soins .

    A noter : plus ces symptômes sont pris en charge tôt , plus le traitement est efficace .

    Important : le tabac augmente le risque de maladie parodontale.

    En pratique , que puis-je faire ?

    Je suis attentif à l'équilibre de mon diabète , grâce à une alimentation équilibrée ,la pratique d'une activité physique régulière et la prise de mon traitement .

    Ainsi le risque de complications au niveau des dents et des gencives peut diminuer .

    Au quotidien , je suis les recommandations de mon dentiste pour une bonne hygiène dentaire :

    sarcastic Je me brosse les dents pendant trois minutes après chaque repas et au moins deux fois par jour  ( le brossage du soir est très important ) ;

    sarcastic Je me brosse les dents <<du rouge vers le blanc >>) , c'est-à-dire de la gencive vers la dent . Je n'oublie aucune face dentaire (côté joue et côté langue ) ;

    sarcastic Je préfère une brosse à dents souple avec une petite tête pour brosser partout ;

    sarcastic Selon les conseils de mon dentiste , j'utilise une Brossette inter dentaire de taille adaptée ( ci-dessous ), du fil dentaire , un racloir à langue ou une brosse à dent électrique .

    Les complications des dents et des gencives

    Le suivi des dents et des gencives

    Un bilan dentaire une fois par an chez votre chirurgien-dentiste ( c'est l'un des sept points de suivi recommandés * quand on a un diabète ).

    Une consultation chez votre chirurgien- dentiste dès que des symptômes apparaissent : douleurs , gencives rouges ou gonflées , saignements .

    Pensez à informer le dentiste de votre diabète et votre médecin traitant en cas de maladie parodontale .

    Les soins bucco-dentaires en lien avec le diabète ( bilan dentaire annuel ou détartrage par exemple ) sont pris en charge à 100 % par l'assurance maladie au titre du diabète déclaré en affection de longue durée  (ALD) , sur la base des tarifs de remboursement de l'assurance maladie .

    * Source : Haute autorité de santé . La prise en charge de votre maladie , le diabète de type 2 . Coll. Guide-affection de longue durée . Paris; HAS, avril 2007. En ligne sur le site www.has-sante.fr

    Pour en savoir plus sur les complications au niveau des dents et des gencives , vous pouvez consulter  www.ameli-sophia.fr

    Une question ?

    Un infirmier -conseiller en santé vous répond 0 811 709 709 du lundi au vendredi de 9 h à 19 h et le samedi de 9h à 13 h ( prix d'un appel local depuis un poste fixe , horaires métropole)

     

     


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  • L'excès de sucre est à l'origine de nombreuses maladies , mais comment réduire la consommation de << l'or blanc >> tout en préservant le goût des aliments ?

    Le sucre fait débat

    On ne va pas se mentir : le sucre est au cœur  de tous les débats alimentaires ! Diabète, obésité, maladies cardio-vasculaires , on ne compte plus les risques qui accompagnent sa consommation . Pourtant , le sucre est présent dans quasiment tous les rayons des supermarchés .

    Alors est -il vraiment toxique ?

    En France , les ventes de sucre et de sirop de glucose sont au même niveau depuis 1973 et la consommation moyenne est estimée à 35 kg par an et par personne . << Ce qui a changé c'est la structure des utilisations , en baisse dans les foyers au profit de l'utilisation indirecte par l'industrie >> , précise Philippe Reiser , directeur des affaires scientifiques du centre d'études du sucre ( CEDUS) , qui publie ces chiffres .

    C'est pour cette raison que depuis plusieurs années de nombreuses actions sont mises en place par le gouvernement pour réduire les quantités de sucre dans notre alimentation . Outre la célèbre phrase << pour votre santé  évitez de manger trop gras , trop sucré, trop salé>> , le ministère encourage les industriels à améliorer la qualité de leurs produits . Un dilemme demeure néanmoins :

    comment réduire la quantité de sucre tout en préservant un goût auquel les consommateurs sont attachés ?

    << La reformulation est un défi technique  , un process complexe et lent qui peut prendre des années de recherche et de développement pour ne pas faire de compromis avec le plaisir >> , rappelle Béatrice Adam , secrétaire générale du syndicat national des boissons rafraîchissantes  ( SNBR) . << Il faut préserver la dimension sociale et hédonique des aliments pour les diabétiques aussi >>,souligne de son côté le Dr Hervé Nordmann . Car s'il y a bien des choses à laquelle le consommateur n'a pas envie de renoncer , c'st bien le goût !

    Le saviez-vous ?

    2,2millions de tonnes , c'est la consommation française de sucre par an ! dans le détail, on indiquera que chaque français consommerait 35 kg d'<< or blanc >> par an . Un chiffre bien supérieur à la moyenne mondiale de 20 kg par an et par habitant ( source ligne d'eau , printemps 2015)


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  •  

    << Détectées tôt , les complication rénales peuvent être largement maîtrisées >>

    Par Bertrand Bussol , professeur des universités , néphrologue, assistance publique - Hôpitaux de Marseille (AP-HM)

    Médecin spécialiste des maladies du rein , néphrologue , le professeur Bertrand Bussol revient sur les complications au niveau des reins qui sont fréquentes chez les patients atteint d'un diabète . Le dépistage précoce et l'existence de traitements efficaces permettent d'envisager avec plus de sérénité cette complication possible .

    A quoi servent les reins ?

    << D'une part , à retenir dans le sang les protéines dont l'organisme a besoin . D'autre part , à éliminer dans les urines des déchets qui peuvent devenir toxiques à force d'accumulation dans le sang >>.

    Quelles sont , dans le cas du diabète , les raisons des complications rénales ?

    << Les atteintes du diabète au niveau des reins sont dues à l'excès de sucre dans le sang . Comme la plupart des complications liées au diabète , les complications rénales appelées " néphropathies diabétiques " , sont longtemps silencieuses . L'excès de sucre dans le sang endommage la paroi des vaisseaux  sanguins qui irriguent les reins . Ceci altère progressivement leur fonctionnement .>>

    Comment limiter les risques d'apparition des complications rénales ?

    << Il est possible d'agir au quotidien et dans la durée sur plusieurs éléments ; en premier lieu , l'équilibre du diabète est primordial . Cela passe par le suivi du traitement , une alimentation équilibrée et une activité physique régulière . Mais l'excès de sucre dans le sang n'est pas le seul responsable d'une maladie rénale . Il est ainsi nécessaire d'agir pour contrôler la tension artérielle ( pression du sang dans les artères ) , qui doit être inférieure à 14/8,5 cm Hg * pour les personnes avec un diabète sans complications rénales . L'arrêt du tabac est aussi fortement recommandé pour limiter les risques .>>

    En quoi consistent le suivi régulier et le dépistage ?

    <<La détection précoce des anomalies de fonctionnement des reins est essentielle . Car, dans ce cas , un traitement doit être mis en place le plus tôt possible pour freiner l'évolution des complications .C'est pourquoi il est recommandé de réaliser une fois par an un bilan rénal . Il comprend une analyse de sang et une analyse d'urine . L'analyse de sang mesure la capacité du rein à filtrer dans le sang une protéine appelée " créatinine" , dont l'accumulation en trop grande quantité devient toxique pour l'organisme . L'analyse d'urine sert à détecter la présence d'une autre protéine , appelée " albumine " , dont la présence dans les urines indique que le fonctionnement du rein est perturbé .>>

    Quels sont les traitements en cas de complications rénales diagnostiquées ?

    << En cas d'anomalie détectée , il existe des médicaments à la disposition du médecin et du patient pour ralentir l'évolution de la néphropathie vers le stade sévère de la maladie , l'insuffisance rénale , qui nécessite de recourir à la dialyse . En filtrant le sang, la dialyse permet de pallier le dysfonctionnement des reins . Il est important d'avoir en tête qu'une néphropathie diabétique détectée à un stade précoce , bien traitée et bien suivie , présente beaucoup moins de risque d'évoluer vers des formes plus sévères.>> ( source : Sophia et vous n°26 )

    * cm hg pour << centimètre de mercure >> , l'unité de mesure de la tension artérielle . Les deux chiffres (14/8,5 ) sont important pour le suivi de la tension artérielle .

    Plus d'info : ameli-sophia.fr (>le diabète>Mieux connaître le diabète> Complications possibles > Complications des reins


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